哺乳期减肥首先要先考虑一下奶水量，若是奶水量多还好，若是奶水量较少则不建议减肥，因为哺乳期减肥无论是控制饮食还是运动都有可能会影响到奶水量，奶水量与你摄入的各种营养和身体的消耗息息相关，若是本身奶水不多还减肥就有可能会导致奶水量更少，因此这种情况就只能等断奶后再减肥也不迟。

若是奶水量较多的情况下，只要不控制饮食，就可以持续适量的做一些运动，也是会瘦的，只是效果相对会慢一些。我也是这样瘦下来，我是从产后三个月后开始运动的，到现在坚持了4个月多，一共瘦了15斤，饮食上一点都没控制，就正常吃，虽然瘦的也不算多，但哺乳期能有这个效果已经很满意了，再瘦个5 6斤我就回到了怀孕前的体重了。你也可以试试，这样既健身又能减肥，但是不能心急，只要坚持就慢慢会瘦的。