现在国外对度假已经有新的概念了，不是跑好几个景点，而是专门在一个地方，享受当地的阳光、自然环境等，发发呆，让思想放空，好好轻松一下，享受环境给我们带来的那种宁静的感受。不一定非要坐上飞机、火车走很远才叫做度假。

建议无论是假前还是假期中都要保证孩子有充足的睡眠，一定要休息好。因为假期走亲访友或外出旅游，使人的生活习惯、环境因素的突然改变，导致精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。在这个时候父母要做好榜样，准时睡觉，不要熬夜。同时尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，可用听轻柔的音乐、讲睡前温馨的故事等手段帮助孩子静心，可在睡前半小时适当饮用少量热牛奶、豆浆。

孩子可能认为难得放假就多玩几天，但这样使得孩子在假期里很紧张，回来后又没适应调整好，甚至作业也没有完成得不偿失。

每个周六日由于时间较短也可以视为小假期，孩子既期待放假也期待上学，因为孩子知道过了这两天很快就要上学上班了，其实在心理已经有个期待了。同时上学后又能见到自己的好朋友，这样就不会产生失落感，也就不会产生节后综合征。主要还是看家长的教育和认知，还有心态的调整。

每个周六日由于时间较短也可以视为小假期，对于是否会患节后综合征主要还是看家长的教育和认知，还有心态的调整。因为孩子知道过了这两天很快就要上学上班了，其实在心理已经有个期待了。既期待放假也期待上学，上学后又能见到自己的好朋友，这样就不会产生失落感，也就不会产生节后综合征。