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阿蕊0一0 2016-03-23 10:52:00

怀孕期间，不想体重增长过快，可以怎么做啊？

我现在怀孕3个月了，害怕体重增长太快，不知道如何控制呢？

被采纳回答
李丽文

李丽文 主任医师 深圳和美妇儿医院 2016-03-26 13:49:00 向我提问

尽量20分钟吃完，再减去平时饭量的三成，这样就可以达到控制饮食目的，自己也能感觉到吃饱了；正餐中间加餐，在正餐之间，每隔两小时加个点心餐，点心餐可以是一个水果、一块面包、半斤奶都可以，这样能保证胎儿发育的营养需要，也不会让胎儿体重超重。首先主食吃七分饱，孕妇经常吃太饱还容易发生胃扩张，也不利于营养的吸收，所以孕妇吃饭要细嚼慢咽，胃的饱胀感一般在开始吃饭后十分钟才会有，如果吃太快，很容易发生胃胀。
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