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阿蕊0一0 2016-03-23 10:52:00

怀孕期间,不想体重增长过快,可以怎么做啊?

我现在怀孕3个月了,害怕体重增长太快,不知道如何控制呢?

被采纳回答
李丽文

李丽文 主任医师 深圳和美妇儿医院 2016-03-26 13:49:00 向我提问

尽量20分钟吃完,再减去平时饭量的三成,这样就可以达到控制饮食目的,自己也能感觉到吃饱了;正餐中间加餐,在正餐之间,每隔两小时加个点心餐,点心餐可以是一个水果、一块面包、半斤奶都可以,这样能保证胎儿发育的营养需要,也不会让胎儿体重超重。首先主食吃七分饱,孕妇经常吃太饱还容易发生胃扩张,也不利于营养的吸收,所以孕妇吃饭要细嚼慢咽,胃的饱胀感一般在开始吃饭后十分钟才会有,如果吃太快,很容易发生胃胀。

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