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侯宝贝517 2016-05-13 14:15:00

如果怀孕不想太肥，可以怎么做啊？

怀孕期间控制饮食的方法是怎样的呢？

被采纳回答
姜桂珍

姜桂珍 主任医师 广州伊丽莎白妇产医院 2016-05-13 16:18:00 向我提问

每顿饭，尽量20分钟吃完，再减去平时饭量的三成，这样就可以达到控制饮食目的，自己也能感觉到吃饱了。正餐中间加餐，在正餐之间，每隔两小时加个点心餐，点心餐可以是一个水果、一块面包、半斤奶都可以，这样能保证胎儿发育的营养需要，也不会让胎儿体重超重。控制体重可以采取以下的方法,主食吃七分饱，孕妇经常吃太饱还容易发生胃扩张，也不利于营养的吸收，所以孕妇吃饭要细嚼慢咽，胃的饱胀感一般在开始吃饭后十分钟才会有，如果吃太快，很容易发生胃胀。
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