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美心辣妈 宝宝年龄 4岁6个月 2016-12-19 19:50:00

专家你好,我最近小腿抽筋很频繁,该怎么办呢?孕期准妈妈。

有什么方法可以缓解呢?听说孕期抽筋很正常,是吗?我怀孕7个月了,平时有注意吃含钙量丰富的食物,比如牛奶等等,可是最近不知道怎么回事,小腿经常抽筋。

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赖晓岚

赖晓岚 主任医师 广州市红十字会医院 2016-12-22 16:38:00 向我提问

总体来讲,抽筋按摩没有特别需要注意的,其目的是要保持肌肉处于舒展状态。当然,如果准妈妈出现抽筋的情况,也可以做这样的动作来缓解:原先在躺着的时候变为坐位,把脚跟用力地在地上蹬,这样能放松抽筋部位的肌肉。除可以轻柔地按摩抽筋部位外,还可以掐压穴位,如合谷穴(手上第一掌骨和第二掌骨中间凹处),或人中穴(上嘴唇正中近上方处),按压持续20-30秒。在准妈妈抽筋的时候,采用按摩的方法缓解。丈夫在她抽筋的部位轻轻按揉,能在一定程度上起到舒展、拉伸的作用,使得抽筋部位的肌肉处于伸展的状态,注意按摩时动作要轻柔,不能过度牵拉,以免拉伤纤维。在按摩期间,不间断地用热毛巾热敷,能缓解肌肉痉挛。

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