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猴精猴宝宝 2017-05-07 14:16:00

营养怎样补充,自己不长胖又养胎呢?孕期三个月。

很怕自己怀孕会胖很多。孕期营养怎样补充,自己不长胖又养胎呢?好怕变胖纸啊!

回答(1条)

姜桂珍 主任医师 广州伊丽莎白妇产医院 2017-05-07 17:45:00 向我提问

你好,中国营养学会针对孕期和非孕期都有一个膳食指南。在孕早期,孕妈妈活动量比较少,需要的能量会少一些,包括减少油脂的摄入,其中脂肪包括脑细胞合成需要的必需氨基酸。到了孕中期,这是胎儿快速增长的阶段,在饮食摄入量上适当增加,并没有绝对禁忌。不管是哪个阶段的孕期,对于孕妈妈的食物构成比来说,一般建议以碳水化合物为主,包括蔬菜水果,占40%左右,其次是蛋白质和少量的脂肪,饮食保持均衡即可。

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