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lalamoon 2018-09-28 14:59:15

买了一罐汤臣倍健蛋白粉,但是一直忘记吃了,今天才想起来,求问蛋白粉该怎么吃,运动后吃多少,一天几次?

蛋白粉怎么吃?

被采纳回答
暖暖198968

暖暖198968 2018-09-28 17:00:39 向我提问

我一直都有吃蛋白粉的习惯,早晨、训练前、训练后、睡前都是服用乳清蛋白即蛋白粉的最佳时刻。一次服用20克蛋白质就够了,训练后需要即刻服用的话,服用40克也可以。可以加肌酸和葡萄糖(1比7)。

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