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iprhe63 2020-05-25 11:24:38

腰肌劳损怎么锻炼

怎么锻炼好

回答（1条）

cheliaoluo 2020-05-25 11:27:21 向我提问

1、游泳；
2、小燕飞，即俯卧在床，两个胳膊肘和双腿向后伸，伸的过程中升起来停一秒，每次运动10到20次，每天做3到4次；
3、三点支撑，即头跟两个脚撑住床、抬高肚子，让腰部离开床；
4、五点支撑，即两个脚后跟、两个胳膊肘、头撑着床，把肚子抬到最高处停一秒，然后慢慢放下。除此之外还可以使用很多具有化瘀、止痛和活血功效的外用药剂，对于腰肌劳损的治疗效果也很不错，比如桃宝上的 居优堂传世腰肌贴 效果就很不错，是很多患者治疗腰肌劳损的首选。
怎样锻炼才能长高 怎么增高 怎么长高

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