你好，胶原蛋白肽比较好，理由如下：
胶原蛋白肽是胶原或明胶经蛋白酶降解处理后制成的，具有较高的消化吸收性，不具有明胶的性能，拥有极强的吸收性。一般说来，分子量越小，溶解度越好，其吸收性就越强。
它具有很高的营养特性和加工特性，摄食胶原蛋白肽可促进骨的形成，增强低钙水平下的骨胶原结构，从而提高了骨强度，即达到了预防骨质疏松症的作用；胶原蛋白肽可以作为新陈代谢剂来使用，促进生物体胶原生物合成，改善随年龄增长而导致的生物组织衰老和功能减退；
一般胶原蛋白肽在保养皮肤方面有许多作用，若是你想保养皮肤，可以吃点汤臣倍健胶原蛋白软糖，有保持肌肤水嫩、有弹性的功效，而且味道还不错。