钙铁锌的作用与功效其实可以在每日饮食搭配中发挥出来的。
1、含钙较多食物：鸡蛋、豆制品、海带、牛奶、奶酪、虾皮、芝麻、山楂、海鱼等。
2、含铁高的食物：猪肝、猪血、芝麻酱、黑木耳、桂圆、海带、虾子、海蛰、大豆等
3、含锌最丰富的食物为肉类、鸭、奶、干酪、花生酱、黄豆、小米、小麦、玉米面等
不过含有钙铁锌丰富的食物在烹调中容易流失，所以补充钙铁锌的有效方式是通过补充专门的钙铁锌膳食营养补充剂，比如自然唯他钙铁锌口服液，这个是澳洲的牌子，含有优质柠檬酸钙成分，容易被孩子肠胃吸收消化，不容易造成便秘。