在我国普遍有很多人会有亚健康的症状，亚健康对身体健康的危害是循序渐进的，所以一定要引起重视，及时进行调理。主要做好以下几点：

1、合理膳食，三餐营养合理搭配，饮食多样化，适当多吃蔬菜水果、薯类、豆制品、海产品及乳制品，减少脂肪、盐的摄入；

2、适当运动，重视体育锻炼，经常进行适当体育运动，能够减轻人的应激反应和降低紧张情绪；

3、养成良好的生活习惯，克服不良嗜好，不吸烟、少饮酒，合理安排一天的生活工作；

4、关注心理健康，心理健康是指精神活动正常。心理素质受到遗传和环境的双重影响。只要保持良好的心态，正确对待挫折，则不容易患上心理疾病。