青春期是生长素分泌旺盛，身体发育生长最快的时期，怎样利用这一时期，快快长高，需要做到以下几点。1.合理的作息时间，不熬夜，充足的睡眠是必须的。2，良好的膳食，不挑食，荤素搭配，适当补充营养，增加鸡蛋牛奶及鱼肉的摄入。3.有好的心理素质及心态，青春期也是叛逆期，也是性成熟期，有的有早熟，早恋，及抽烟喝酒，看黄色视频等不良习惯一定要克服，要避免。4，适当运动健身养生都能增强新陈代谢，增强体质，增强免疫力，让身体更健康，生长才能有序进行，事半功倍，让你长高不是梦。