要多喝水，吃点清淡的东西。希望以下几个方法可以帮你：
1.蒸冰糖雪梨。把准备好的雪梨洗干净，从中间切开把籽去掉，放两三块冰糖在中间，放在干净的小盆中，用牙签固定好，使梨竖起来，锅中加足够的水，把小盆放在锅中隔水蒸，蒸20分钟左右。小盆中蒸出的梨水可以喝，梨放凉了可以吃。

2.蒸橙子。一个橙子洗干净切成2-4块，撒少于的盐在橙子上面，蒸10分钟左右可食用。

3.水煮小金桔。小金桔若干个洗干净放入装水的锅里，加几块冰糖，水加的不要太多，大火烧开，小火再煮10分钟左右，水和煮过的金桔都可以食用。
以上方法任选一种，食用两三天会有效果的。