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玲jie 宝宝年龄 5岁3个月 2015-10-28 11:01:54

中老年人缺钙要补钙吃什么好?

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语萱仔仔

语萱仔仔 2015-10-28 12:11:11 向我提问

中老年人由于身体各部分机能的下降,对钙的吸收不好,所以建议中老年人要补好钙。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。 食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等,这些食物补钙效果都是非常好的,适合中老年人补钙。 由于中老年人对钙的吸收能力下降,建议再服用钙片进行补钙,中老年人补钙常用的钙片有钙之 缘片,它对改善中老年人骨质疏松等效果都是非常不错的,还可以改善中老年人精神不佳,腰酸背痛等各种情况。 中老年人要注意多户外运动、晒晒太阳,这样可以促进钙的吸收。另外不要喝酒和抽烟,不要喝碳酸饮料,否则会造成体内大量的钙流失。

回答(2条)

囍囍呀 2015-10-28 11:40:15 向我提问

食补胜过药补,当然吃钙片也是可以的,喝高钙奶就更好啦。

夭妖 2015-10-28 11:07:48 向我提问

对于中老年人来说,喝点鲜奶补钙效果要更好。

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