准妈妈补钙最好选用碳酸钙，相对而言，它的钙含量最高，比较容易溶解在胃酸里，钙的吸收率相对较好。有些准妈妈吃了钙片后容易出现便秘的情况，这时候可以饮用蜂蜜水、白开水润滑肠道，进食富含纤维素的食物来缓解便秘。

在孕早期，从饮食方面包括奶制品、豆制品等都会含有钙元素，如果准妈妈没有表现出特别的症状，这个阶段不需要额外补充含钙的制剂。

准妈妈补钙最好选用碳酸钙，相对而言，它的钙含量最高，比较容易溶解在胃酸里，钙的吸收率相对较好。有些准妈妈吃了钙片后容易出现便秘的情况，这时候可以饮用蜂蜜水、白开水润滑肠道，进食富含纤维素的食物来缓解便秘。

肉类属于低血钾食物，在孕中期以后，准妈妈血液中的钾离子也会降低，如果吃的肉类过多，体内钾离子浓度偏低，从而导致肌肉产生痛性的痉挛、抽筋的情况。

在孕早期，从饮食方面包括奶制品、豆制品等都会含有钙元素，如果准妈妈没有表现出特别的症状，这个阶段不需要额外补充含钙的制剂。从怀孕16周开始，准妈妈可以适当增加维生素和钙片的摄入，一直持续到妊娠晚期乃至哺乳期。

准妈妈晒太阳也是补充维生素D的一个很好方式。在太阳不是很猛烈的时候，准妈妈可以适当晒太阳半个小时，能够帮助体内合成维生素D。

母体里的血钙是贮存在妈妈的骨骼里，但是需要随时参加胎儿的发育。胎儿的发育包括骨骼的发育、神经系统发育等等，如果准妈妈处于缺钙或者补钙不及时的状态，对胎儿的骨骼和神经系统发育带来影响，从而导致发育异常。

当孕妇饮食中钙摄人量不足时，胎儿仍从母体摄取生长发育所需的钙，故而引起孕母缺钙，严重时还会引起骨质软化症，胎儿亦可产生先天性佝偻病或缺钙性抽搐。

胎儿的发育包括骨骼的发育、神经系统发育等等，如果准妈妈处于缺钙或者补钙不及时的状态，对胎儿的骨骼和神经系统发育带来影响，从而导致发育异常。

如果是因为缺钙引起的腿抽筋，应遵医嘱补充钙片。钙片可以从最小剂量开始补充，少量吃时每天吃600mg，量多的时候每天吃1500mg。另外要了解准妈妈的生活方式、饮食方式、生活习惯等，必要时进行针对性指导。

如果准妈妈逐渐开始出现抽筋，多数是由于孕周的增加，体内中的钙不足引起的，则根据实际情况逐渐为准妈妈补钙，如含钙的维生素等，不过，应当在排除是因为疾病导致孕期抽筋。

抽筋，在医学上称为腿痛性痉挛。一般来说，抽筋发生在小腿腓肠肌的部位，有的时候发生会发生在足部，多数发生在夜间晚上，或者是天刚亮的时候，所以准妈妈多在晚上或者凌晨时发生腿抽筋的情况。

准妈妈在补钙的过程中要注意保持维生素D、A、C的摄入量，因为这些维生素能帮助钙的吸收。维生素D比较丰富的食物如蛋黄、鱼类、鱼肝油类等，还有维生素C丰富的蔬菜、水果等，准妈妈都可以适当进食。

胎儿的发育包括骨骼的发育、神经系统发育等等，如果准妈妈处于缺钙或者补钙不及时的状态，对胎儿的骨骼和神经系统发育带来影响，从而导致发育异常。当准妈妈饮食中钙摄人量不足时，胎儿仍从母体摄取生长发育所需的钙，故而引起孕母缺钙，严重时还会引起骨质软化症，胎儿亦可产生先天性佝偻病或缺钙性抽搐。

在孕早期，从饮食方面包括奶制品、豆制品等都会含有钙元素，如果准妈妈没有表现出特别的症状，这个阶段不需要额外补充含钙的制剂。从怀孕16周开始，准妈妈可以适当增加维生素和钙片的摄入，一直持续到妊娠晚期乃至哺乳期。