有些人是怕不够力气生，想让她生孩子的时候含着花旗参在嘴巴里面，其实这样的做法是不对的，这样做很容易会引起大出血，因为它是旺血的。

建议可以吃谷薯类的，蛋类和肉类，而且蔬菜、水果一定要吃，但不建议吃芥菜等寒凉的食物，叶菜类的要分量的混和在平时的饮食当中。水果可以吃一些葡萄、苹果、橙子等温性水果比较好。

产后记得每天的一个早晚都要刷牙，特别是有时候那些妈妈半夜三更起床喂奶的，容易把这个刷牙的过程给忽略了。很多人觉得坐月子时身体各项机能没有完全恢复，不宜沾到凉水，否则容易埋下病根，所以不洗头不洗澡，甚至不刷牙。但这都是过去的一些对坐月子的旧观念。现在应当提倡科学坐月子。产妇坐月子时由于要哺乳，需要的营养多，所以进食的次数多而且全面，这是如果不注意口腔卫生，容易出现很多口腔问题。产后每天应该坚持早晚刷牙，选用软毛型的牙刷，用温水刷牙，刷牙前可用温水将牙刷泡软，以免伤害牙龈。

盆骶损伤，妈妈可能第一胎生完以后会觉得腰痛，好像盆骨断裂一样，就是因为盆骶组织在娩出胎儿时会发生改变，大概要到产后的3个月左右就会恢复。

一般顺产，没有伤口的，两到三天后再洗；那如果是有伤口的，要拆了线愈合以后才洗澡。也不是说没有洗澡前产妇不能碰水，产妇从产房出来后家人就要打一盆温水进行擦浴，可以擦全身，特别是血污、汗要擦干净，不洗澡也要擦干净。洗澡时不能盆浴，只能淋浴，而且时间不能太长，要注意水温和浴室的温度，注意保暖，洗完澡以后马上把身体擦干。大概是产后第一周左右。广东流行用姜、姜皮煮水洗头，外省是用白酒和开水用来擦浴。

哺乳妈妈要特别注意自己的营养均衡，在分娩当天，应以清淡、温热、易消化的稀软食物为宜。建议顺产妈妈的产后第一餐应以温热、易消化的半流质食物为宜，如藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤等;第二餐可基本恢复正常，但由于产后疲劳、胃肠功能差，仍应以清淡、稀软、易消化食物为宜，如：挂面、馄饨、小米粥、面片、蒸/煮鸡蛋、煮烂的肉菜、糕点等。

现代医学一般认为，坐月子的时间应该是42~46天，因为医学上所讲的产褥期是6~8周左右。恶露完全消失，以及你的子宫恢复到孕前大小的时间，大约就是这个时间。

那第三周就可以催乳了，因为一到两周消化的系统就已经恢复了，这个时候就要催乳补血并重。因为这个时候，宝宝的胃口长开了，需要的奶量也多了，这时是最好的进补阶段。

产褥期的妇女是有一些临床的表现，主要从体温变化、产后宫缩痛、恶露及褥汗几个方面了解： 体温：多数在正常范围内；可在产后24小时内略升高，一般不超过38℃；出现泌乳热，即产后3-4天出现37.8-39℃，持续4-16小时。 产后宫缩痛：产后1-2日出现，持续2-3日消失。你说的情况是正常的。

建议补铁补钙。现在的伤口基本上愈合了，所以吃多点含有钙质的食物是比较好的。

居室环境一般要冬暖夏凉，空气新鲜，阳光充足，清洁舒适、安静。 室温夏天25-28℃，冬天20-22℃，湿度60-65%。 室内每日早晚各通风换气1次，每次20-30分钟。

如果是母乳喂养的妈妈，建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。刚生完小孩不能马上减肥，一般是建议产后六个月才开始瘦身。刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目通过节食。减肥产品来瘦身。因为刚生产完，身体各系统还未完全恢复到孕前的状态程度，有些产妇还要进行母乳喂养，此时正是需要补充营养的时候。

不要把风口对着宝宝和产妇，吹空调也是可以的。要注意温度，要适度，隔一个小时开窗通风，要保持空气的流通。

这个是正常的现象，产后宫缩痛是可以促进子宫内瘀血和恶露的排出，一般1到2、3天出现，到第三天自然会消失。随意不必过于担心。

产后是可以吹空调的，只是要求要注意温度，要适度，隔一个小时开窗通风，要保持空气的流通，这是必要，但一定不要把风口对着宝宝和产妇。