成年男人补锌对精子质量提高有用的可以多吃例如动物肾脏，羊鞭，韭菜、羊肾等食物、还可以吃点康爸爸，一起帮助补充锌硒，对提高精子质量和活力很有帮助。
一般来说维生素E可以提高精子活动力，你可以试一下康爸爸，这款产品里面含有维生素E，维生素C，可以提高精子活动力。
我在备孕前给我老公吃的是康爸爸，这个营养品富含维生素C、E，可以防止精子衰老，提高精子活动力。
康爸爸可以防止精子衰老，然后能让精子活动力更高，因为这里面含有锌、硒和维生素，对精子活动力的提高很有帮助。
你们是在备孕是吧，其实可以试一下康爸爸，这个产品 能有效防止精子衰老，我跟我老公都觉得效果蛮好的。
平时可以多吃一些纤维类的食物，例如薯类、粗粮，纤维类的食物能够促进肠胃的蠕动，减少食物残渣在体内逗留的时间。黑木耳和菌类也是很好的排毒食物，它们可以将体内的灰尘杂质去除掉。如果是排毒的饮品的话，茶是可以多喝的。
注意生活习惯，戒烟，少喝酒，生活规律，加强锻炼，克制欲望！
亲睡前喝杯牛奶试试，可以提高睡眠质量，而且可以补充营养，亲可能是压力太大了，放松心态，别想太多。
备孕尽量保持良好生活习惯以及放松的心情，备孕时可以多吃些碱性食物如水果蔬菜或者吃益生 碱来帮助调理碱性体质可以帮助怀孕还能提高怀男孩几率。
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