哺乳期妈妈要多蔬菜，一般蔬菜都有它本身的营养。但是要对奶水最好的话，最好就吃蛋白质含量高的食物，如鱼肉等。
Charles 资深编辑 生活频道 太平洋亲子网
妈妈可以多吃含钙比较丰富的东西，如鱼汤、海带、豆制品等。建议多喝点鱼汤，最好是草鱼、鲫鱼，不推荐鲤鱼。还可以多到户外晒晒太阳补钙。
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还是需要继续哺乳的。但自身要补血，建议适当多吃富含蛋白质，铁，铜，叶酸，维生素B12，维生素 C 等“造血原料”的食物，诸如猪肝，蛋黄，瘦肉，斗奶，鱼虾，贝类，大豆，豆腐，红糖及新鲜蔬菜，水果。积极通过调节饮食来补血。
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妈妈避免食用如牛奶、海鲜、蛋白等易致敏的食物。
赵文虹 高级催乳师 妇科 悦芳庭母乳妈妈会所
妈妈奶粉行的、行的~我就是生完宝宝开始吃的合生元妈妈奶粉，早晚一杯还很方便。主要是妈妈奶粉营养全面，省的老公总是填鸭式的喂我，害的我不消化不说还变胖。我观察过配方合生元妈妈奶粉富含铁和DHA对宝宝的成长很有帮助，而且脂肪含量低，吃完不长胖，保护我爱美的心~
要知道我们在哺乳期每天要补充1000-1200毫克的钙量，每餐里可以搭配吃一些含钙丰富的食物（乳制品、豆制品、虾皮、小鱼等），或者补充营养全面的妈妈奶粉，像我喝的合生元家的就不错，营养很全面。只有我们吸收好了，宝宝各种营养才能跟得上~
妈妈奶粉行的、行的~我就是生完宝宝开始吃的合生元妈妈奶粉，早晚一杯还很方便。主要是妈妈奶粉营养全面，省的老公总是填鸭式的喂我，害的我不消化不说还变胖。我观察过配方合生元妈妈奶粉富含铁和DHA对宝宝的成长很有帮助，而且脂肪含量低，吃完不长胖，保护我爱美的心~
妈妈奶粉行的、行的~我就是生完宝宝开始吃的合生元妈妈奶粉，早晚一杯还很方便。主要是妈妈奶粉营养全面，省的老公总是填鸭式的喂我，害的我不消化不说还变胖。我观察过配方合生元妈妈奶粉富含铁和DHA对宝宝的成长很有帮助，而且脂肪含量低，吃完不长胖，保护我爱美的心~
要知道我们在哺乳期每天要补充1000-1200毫克的钙量，每餐里可以搭配吃一些含钙丰富的食物（乳制品、豆制品、虾皮、小鱼等），或者补充营养全面的妈妈奶粉，像我喝的合生元家的就不错，营养很全面。只有我们吸收好了，宝宝各种营养才能跟得上~
吃孕妇奶粉不错的呀！我当时就给我老婆选了合生元妈妈奶粉，早晚各一杯，不仅有益于睡眠，营养也很全面均衡，帮助消化吸收也减少便秘的可能。喝了几个月也不长胖，这下老婆可开心了，奶水都变得好了~另外饮食上不要忘记多搭配蔬菜水果和谷类。她和宝宝都健康快乐是我最大的幸福了~
哺乳期的妈妈不但要保证自己的营养，同时还要兼顾宝宝的营养。可以多吃一些谷物和蔬菜，另外搭配一些营养品，像美素佳儿的妈妈奶粉，含有叶酸、膳食纤维和dha等营养物质都是宝宝和妈妈所需要补充的，每天喝一杯牛奶帮助妈妈和宝宝补充蛋白质，辅以轻度的锻炼也是有必要的。
美赞臣蓝臻含有的乳铁蛋白是一种免疫因子，乳铁蛋白有助于宝宝的抵抗力，具有抗感染的活性可以抑制细菌的生长，而且含有MFGM乳脂球膜，可有助于神经信号的完整、快速传递，令宝宝的大脑反应更加灵敏。
估计是你给宝宝选的奶粉不容易吸收，而且比较上火吧！我家宝宝吃的是美赞臣蓝臻，不怎么上火，乳铁蛋白提高抵抗力，味道是自然的奶香，宝宝很爱喝，不知道你家宝宝吃了怎么样？你可以给你家宝宝吃一点试试看，如果宝宝适应得不错，就继续吃这种吧！
宝妈，我个人感觉宝宝的抵抗力和很多东西有关系的，奶粉主要是宝宝饮食营养方面的，我宝宝吃的是美赞臣蓝臻，乳铁蛋白提高抵抗力，不上火少生病，消化吸收也好。我觉得这个奶粉营养比较均衡，味道也不会太甜，我宝宝喝它吸收挺好的，要不你也试试。