1.养成良好的饮食习惯 孕前养成良好的饮食习惯并达到良好的营养水平,容易生出健康的婴儿;
营养不良的孕妇不仅容易在妊娠期间发生合并症,而且患其他孕期疾病的概率远高于营养水平良好的孕妇。一些年轻女性为了保持身材而故意节食减肥,但过瘦体质不仅不利于怀孕,而且即使怀孕了对胎儿的发育也会产生负面影响。 2.多吃能增加精子和卵细胞活力的食品 夫妻双方因精子或卵细胞活力不强而导致怀孕失败的例子较为多见,多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,可以改善精子和卵细胞的某些缺陷,提高受孕几率。注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜,尤其是可以在餐桌上多增加一些野菜和野生食用菌,以避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物,让体内产生高质量的精子和卯细胞,以形成优良的胚胎。 3.提前在体内储存钙和铁等矿物质,并且注意补水 准妈妈在妊娠中后期,容易发生缺铁性贫血症和缺钙症状,等到发现症状后再去补充为时已晚,特别是原本已经出现营养不良症状的准妈妈。因此,准妈妈在孕前就应该多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁