mb49157943 2019-12-12 16:28:49

轻食藜麦虾仁饭，维密保持身材的秘密食谱？

维密保持身材的秘密食谱，藜麦是控制碳水的主打食材，快来试试越吃越瘦的神仙炒饭吧。<br/>食材：清高藜麦、胡萝卜、黑玉米、西兰花、虾仁<br/>食谱步骤：<br/>1. 西兰花和胡萝卜焯水；<br/>2. 清高藜麦浸泡20分钟后，再煮20分钟至开花，沥干水备用；<br/>3. 胡萝卜切丁、黑玉米掰成粒、西兰花掰小块；<br/>4. 锅中加入少许橄榄油加入胡萝卜、玉米、西兰花、依次倒入锅内翻炒，再加入虾仁翻炒片刻；<br/>5. 最后加入藜麦翻炒均匀，加入生抽、耗油、盐翻炒均匀即可出锅。<br/>6. 轻食藜麦虾仁饭就完成啦！<br/>藜麦是老少皆宜的主打食材，每日餐食都可抓一把放入锅内，可煮粥、蒸米饭等食用。<br/>