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产后食谱

  • 早餐:稀饭1份、吗,馒头1个、鸡蛋1个 加餐:孕妇奶粉35g,面包50g 中餐:米饭1份、芹菜肉片炒豆干1份 加餐:肉丝汤面1份 晚餐:米饭1份、三杯鸡1份、炒西洋菜1份、西红柿蛋花汤1份 加餐:孕妇奶粉35g、水果1份

    刘嘉琦 护士长 产科 中山大学附属第六医院

  • 早餐:稀饭1份、吗,馒头1个、鸡蛋1个 加餐:孕妇奶粉35g,面包50g 中餐:米饭1份、芹菜肉片炒豆干1份 加餐:肉丝汤面1份 晚餐:米饭1份、三杯鸡1份、炒西洋菜1份、西红柿蛋花汤1份 加餐:孕妇奶粉35g、水果1份

    刘嘉琦 护士长 产科 中山大学附属第六医院

  • 你好,一般出了月子或者产后42天建议正常一日三餐正常饮食,不要再加餐之类的了;蛋白质方面多以鱼类、鸡、瘦肉为主,避免吃高脂肪的比如蹄髈、猪蹄之类的;每天多吃蔬菜,海藻类,豆制品;每天摄取1200毫升的水分并控制食用乳制品,甜食,油腻食物,粗米和饼类食物。

    冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院

  • 其实你只是想通过吃来减肥,这个效果也不一定会非常好啊。你应要多做运动,这样才能很好的消耗掉你身上多余的热量,这样才能使你达到减肥的效果啊。但是在吃方法,你也可以多注意以下:1.少吃点油,煎,炸的食物.多吃水果.肉也可以吃哦!2.多睡觉,休息.3.多做运动(最好是仰卧起坐)4.少吃快餐(喜欢吃辣椒吗,多吃点,可以减去脂肪)5.多喝果汁6.少吃甜的东西。你平时多注意这些啊,还就是多做运动了,坚持一下,就能很好的瘦下来了啦。效果会很好的啊。

    杨仕 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网

  • 其实对于产后减肥,你在饮食上,你就是需要吃得清淡些,那么就可以使自己控制到体重了。那么,现在就给你介绍一些减肥的食谱:产后减肥食谱一:早餐:豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。午餐:一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。晚餐:没有沙拉酱的蔬果沙拉一份,可以适量加进鸡胸肉。下午茶可以食水果,最好选用苹果。产后减肥食谱二:早餐:稀饭一碗,水豆腐一块,荷包蛋半个、青菜半碗。午餐:面条30g,小白菜一份,馄饨四个、卤豆干一片、饭后吃一个苹果。晚餐:水饺10个,卤海带,青菜汤一碗。产后减肥食谱三:早餐:菜包子一个,水煮蛋一个、豆浆250g。午餐:凉拌米粉一份,可放豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油。外加应季蔬菜一份。晚餐:意大利面半碗,煮青菜一碗,玉米浓汤一份。产后减肥食谱四:早餐:牛奶麦片粥一碗,哈密瓜半个。午餐:皮蛋瘦肉糙米粥一碗,煮青菜一碗,小番茄10—12个。晚餐:河粉汤一碗半,河粉100g,内加海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、香油,饭后水果一个。所以你就根据自己的喜好来选择,适合你自己的食谱吧,这是可以帮助到你有效减肥的啊。

    杨仕 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网

  • 其实对于产后减肥是可以的啊,但是需要及时才行啊。而且也需要用合适的方式进行,但是并不是需要什么食谱的,你只要在平时少吃些过于油的,过于辛辣的食物就可以啦。另外,若你需要哺乳的产妇,最好在产后6个月左右再开始节食瘦身,因为这个时候,婴儿已经开始添加辅食了,不完全需要通过母乳吸收营养,这的产妇就可以在营养均衡的前提下,适当减少食物尤其是高脂肪食物的摄入量.还有就是多做些有氧运动,对于减肥是非常有帮助的啊。所以你只要按以上这些来做,慢慢就能变得瘦的了。

    杨仕 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网

  • 你好,剖腹产后第一天的饮食确实有讲究,建议一定要清淡,一方面乳腺管还没有打开,吃了太过油腻太过大补的食物会导致乳腺堵塞,另一方面产妇没有通气的话会造成便秘,因此建议喝些养胃的米粥,吃些清淡的小菜,喝些萝卜水之类的,待下奶、通气后慢慢再增加营养的食物。

    冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院

  • 您好,产后忧郁与生理变化造成的营养失衡不无关联,如果锰、镁、铁、维生素b6、维生素b2等营养素却反,就会影响精神状态。 粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花子、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝等食物,含有以上多种缓解紧张和忧虑的营养素。可以多吃一点,让它们帮助你找回快乐,远离产后忧郁。

    冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院

  • 每天多吃新鲜蔬果,但是水果的量最好不超过500克,因为水果中糖分太多,水果也最好在餐前吃,避免进餐时吃太多。少吃甜食和油炸食品,尽量只吃低脂及低蛋白食品,如豆类食品、牛奶、鸡肉、鱼等,也可以搭配一些杂粮,燕麦、玉米、小米、红薯等。做菜要控制油量,尽量选择蒸、煮、烩、拌等清淡的做法,每天三餐要均衡营养,不要吃得过饱,进餐前先喝汤。也要多喝清水,健康的饮食、健康的生活对产后减肥最有效最有益。

    啄木鸟的猪猪

  • 猪脚姜<br>  材料:猪脚,甜醋,姜(老姜或肉姜),鸡蛋<br>  做法:1.老姜洗净、去皮、用刀背拍裂,锅中不放油,炒干水份;<br>  2.甜醋汁倒入砂锅,煮开;<br>  3.放入炒过的姜小火煲约半小时,关火;<br>  4.猪脚洗净焯水,放入煮开的姜醋汁中煲半小时以上;<br>  5.另取一锅用清水煮鸡蛋,约5分钟后剥壳与猪脚一起放入姜醋汁中同煲。<br><br>香菇枸杞鸽子汤<br>  材料:鸽子一只,香菇三朵,枸杞一把,大枣两个,西洋参十片(不放也OK),姜,盐,料酒。<br>  做法:1.把鸽子洗净切成块(不切整只炖也可以)<br>  2.锅中添水,大火烧开,将洗净切好的鸽子倒入锅中焯一下,去血水,加料酒5ml去醒,撇去浮沫捞出<br>  3.将焯好的鸽子放入沙锅中,把姜片、香菇、枸杞、大枣和西洋参一并放入沙锅中。锅中添水没过鸽子5ml,盖上锅盖,小火煮3个小时即可<br>  4.盛出,味美鲜香的鸽子汤就做好了<br><br>灵芝花胶炖汤<br>  材料:灵芝(一指宽的量/人)、花胶(25-35g/人)、红枣、桂圆、龙骨(或鸡)、姜。<br>  做法:1.花胶冷水泡发(5、6小时以上),滚水稍微焯烫一下,切成小段;<br>  2.猪骨或鸡,用焯水;<br>  3.灵芝、红枣几颗、桂圆几颗、姜片、猪骨、花胶一起放入炖锅,隔水炖3小时;炖好后放入少许盐调味。<br><br>麻油鸡<br> 

    乐乐猪宝贝

  • 少吃多餐,多喝汤水蔬菜,高纤维高蛋白的食物

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  • 产后减肥食谱要看产后妈妈的情况了,首先月子里不适合减肥的,产后6周后逐步进行减肥,而对于还肩负喂奶任务的妈咪来说减肥食谱只是在原有的哺乳食谱里改善饮食结构,不能破坏原有的均衡营养,少吃高脂肪高热量的食物,注意荤素搭配、干稀搭配,多吃流质的食物即可。

    大烧饼

  • 产后坐月子、月子食谱中常用的有:花生猪手汤、益母木耳汤、黄焖勺鸡、鸡蛋黄花汤、肉末蒸蛋、蛋奶炖布丁、皮蛋瘦肉粥等;月子里的食谱中的误区有:产后体虚多吃老母鸡、为了早产奶,产后马上多喝汤、产后吃桂圆、红枣、赤豆补血、月子里不能吃水果、火腿有利于长伤口。下面给你介绍一下花生猪手汤的做法: 花生猪手汤 原料:猪蹄花生、盐、味精、料酒、姜片、葱段、各少许。 制作:将猪蹄放火锅内,加水烧开,撇去浮沫,放入葱段、姜片、料酒,用急火连续煮2-3小时,直至汤汁呈乳白色,加盐、味精,搅匀即成。

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  • 产妇应该多喝水,尤其是在产后一周,因为要把恶露尽快的排出去。还有就是新妈妈产后比较虚弱,胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈,麻醉过后,胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此,产后的头一个星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主,比如稀粥,米粉,蛋羹什么的。

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  • 主要是多喝点粥,小米粥、山药薏米粥、五谷杂粮粥都行的,粥好消化

    纷繁的都市

  • 女人刚刚生产孩子以后,身体非常虚弱,通常口渴,胃口也不好,所以这时候应该多吃些流质和半流质的食物,既好入口,有又营养,比如小鱼粥。为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜;二、三天后,胃口渐增,才开始吃猪肝、猪腰、鸡等食物。   坐月子的饮食要依据产妇的身体健康状况调整,例如胃口差时不要吃得太油腻,早晚喝热牛奶,每天吃一个蛋,然后慢慢再酌加猪肝、猪腰子、鸡、鱼、虾、羊肉、牛肉等,蔬菜与肉类平均分配,均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维质,除了恢复体力亦有助于乳汁的分泌。   食物依产妇个人的喜好及食量来烹调,以免煮一大锅吃很多天,一热再热,不新鲜且影响食欲,还可能造成腹泻。为了身材能渐渐恢复苗条,补汤煮好后,汤上面的浮油最好去除。   最补血的食物是猪肝,因此多半在产后头一周吃,不敢吃猪肝者,就以猪腰子、鲈鱼或鸡肉、小排骨等来代替。   女人产后饮食的基本原则是:少吃油,少吃盐,多吃生姜。应该吃易消化,不刺激,性温的食物。建议蔬菜:红萝卜、高丽菜、菠菜、莴苣、空心菜、红苋菜、花椰菜等,以姜或蒜同炒。建议水果:苹果、葡萄、荔枝、龙眼、草莓、樱桃、柳橙等,不冰、少量为佳。

    阳阳loves

  • 给你推荐个比价大众的食谱。早上喝豆浆或者低脂牛奶配上全麦面包就可以。中午的话可以吃大概一两或者二两米饭,适量吃些肉食和蔬菜。晚上就多吃蔬菜,可以喝些低脂牛奶饿了再吃点水果就行。这样吃保证健康又有效果!

    jessin妈

  • 产后妈妈要调理好自己的饮食,食用的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好要适量。应荤素搭配,多吃瓜果蔬菜,尽量少吃甜食和油腻的食物。减肥食谱有香椿蛋炒饭,把香椿切碎,打蛋的时候放到里面调好,然后就像平时炒蛋炒饭那样就好。皮蛋瘦肉粥,也是可以减肥的。

    闹闹崽

  • 你好,其实这个是正常的现象的,很多新妈妈都会遇到产后月经不调的问题,而每个人恢复的时间,也是因人而异的。而剖腹产的妈妈也有可能是因为子宫恢复的较慢,会导致月经恢复的时间变长。因此新妈妈的月经是不会那么早就恢复的。建议这位妈妈平时要多注意饮食与个人卫生等。时刻保持愉悦的心情,对于产后的恢复也是很有帮助的呢!

    芒果1213

  • 你好,剖腹产后伤口复原是比较慢的,一般一个月后才完全没有疼痛,建议你不要做使力气的活,避免伤口破损,如果继续流血建议医院检查是否是感染了炎症,你可以选择做一些提拉的运动和瑜伽来自行调整,也可以多吃些促进紧致的食物。

    兲下的王者

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