回答（5条）
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多吃水果和薯类。水果含有的葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质；薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等，富含丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。
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多吃蔬菜、水果和薯类。像红、黄、绿等深色蔬菜中是胡萝卜素、维生素b2、维生素c和叶酸、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源。
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在一天的饮食中，蔬菜、水果每天1斤左右；肉食如鸡、鱼等动物性食品要少吃为好，即平均每天吃适量的豆制品；少吃猪、牛、羊肉，多吃鱼、虾和鸡。
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琪琪baba 2013-05-07 23:12:11 向我提问
主食最好是以谷类为主，每天摄入半斤至八两适宜。如果你当天的活动量增大，参加了运动或体力劳动，可以适当增加主食。 -
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yudyqqvbodm 2013-05-07 23:05:11 向我提问
上班族在吃正餐之前可以喝一大杯水或茶，可以增加饱腹感，降低自己的食欲。可以试试天方一草堂的清谐茶，饭前服用，很适合办公室人群的减肥。
