成人多吃益生菌的好吃比较多，不仅能够调节肠道菌群的构成，它进入肠道后，能够增加有益菌的浓度；也能够生成乳酸，降低肠道局部pH值，抑制有害菌的生长繁殖，还能影响调节淋巴细胞和树突状细胞等多种免疫细胞的功能，起到调节免疫和控制炎症进展的作用。可以服用含有乳双歧杆菌和鼠李糖乳杆菌的益生菌，这里推荐lifespace成人益生菌粉，每100g益生菌粉里面就含有双歧杆菌1.0×1010CFU 、鼠李糖乳杆菌5.0×109CFU，高活菌量可以确保益生菌到达肠道后仍具有活性，充分发挥调节肠道菌群平衡作用。