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以水雕心 2015-09-25 22:02:27

请问产后吃什么补品对孕妇身体恢复好

女人在生完孩子之后必须要好好的坐月子,这一个月的时间是很重要的,但是我担心在这一个月里总是吃下奶的月子饭,会把我给吃胖了,所以吃什么补品即下奶又能保持身材?

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小小乐乐8

小小乐乐8 2015-09-25 23:19:22 向我提问

坐月子不需要太补。产后头一二天内,饮食讲究质量先行,产妇尽量吃清淡的、容易消化的,少食多餐,食物要少而精,水分要多一些。以后的饮食营养要均衡,食物品种应多样化,最好是荤菜和素菜兼用,粗粮和细粮搭配,植物蛋白和动物蛋白混合着吃。总之,要多吃蛋白质、矿物质和维生素丰富的食物,像蛋、鱼、肉、虾、豆类、新鲜蔬菜和水果等,不要吃太油腻、冰冻、辛辣的食物。夏季尚需多吃西瓜汁及冬瓜汤以清热解暑,不要偏食,充分满足机体对各种营养素的需要。

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