快问首页/ 备孕/ 孕前准备

小鱼儿lyh 2016-01-21 11:00:05

男，30岁，准备要孩子了，想知道男人如何备孕？

被采纳回答
田雨馨妈妈

田雨馨妈妈 2016-01-21 11:48:01 向我提问

备孕是夫妻双方的事情，男士的饮食中应该要增加锌含量，每天至少12毫克到15毫克。短期锌缺乏症也会减小精子体积和睾丸激素含量。可以多吃瘦牛肉、乌鸡肉，多吃富含维生素C和抗氧化剂的食物，这可以保护精子受损。
备孕知识 备孕食谱 备孕吃什么

回答（1条）

柠檬丫 2016-01-21 11:25:33 向我提问

你好！建议平时要注意锻炼身体，增强体质。饮食上多以清淡为主，忌辛辣的的食物，要戒烟酒。孕前3个月可以补充叶酸。谢谢！

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