如果准妈妈睡得不好，加上身体有其他的因素，对母婴健康都有一定的影响。比如常见的打呼噜情况，出现呼吸障碍、缺氧，容易引起准妈妈妊娠高血压，影响准妈妈身体健康，如果胎儿间断性缺氧，其生长发育也会受到影响。

一般来说，仰卧位是比较舒适的。但是容易出现肌肉松弛，舌后坠，呼吸道不通畅的情况。如果平时呼吸通畅，采用仰卧、侧位都是可以的。

（1）心理方面：主要是焦虑的情绪。有怀孕准备的准妈妈在知道自己成功怀孕后，情绪会表现得很兴奋，当然，这种情绪对睡眠影响不大。对于意外怀孕的准妈妈，会出现焦虑、担心的情绪，这对准妈妈的睡眠质量是有影响的。 （2）生理方面：妊娠反应是主要的影响因素。除此外，怀孕后身体其他系统的影响，比如消化不好，吃不下，容易恶心、呕吐，出现一些胃肠反应。另外准妈妈睡觉时受到压迫，出现腰酸腿痛的情况，尤其到了孕晚期更加明显，导致睡眠受影响。 （3）环境因素：如果家庭睡觉的环境不太好，比较狭窄或者吵杂，也会影响准妈妈睡眠。 其他：睡觉打呼噜也是主要的影响因素之一。不管是准妈妈自己睡觉打呼噜，还是丈夫打呼噜，都会影响准妈妈自身睡眠质量。

有些准妈妈感冒、喉咙痛会服用一些消炎药，一定要遵医嘱服用，不能擅自使用。药物方面也尽量不吃，以免影响胎儿健康.

怀孕期间，准妈妈出现的兴奋、烦躁、忧郁等情绪都可能影响睡眠质量，尤其是焦虑。如果准妈妈睡眠不好，也会对自己健康和胎儿发育有不良影响。

怀孕是一个过程，不仅存在睡眠的变化，准妈妈的身体情况都有改变。一般在孕早期跟孕前比较几乎没有什么改变。随着妊娠反应的出现，或者准妈妈通过化验检查知道怀孕了，心理上会发生一些改变，有的准妈妈会很高兴，如果这个阶段有怀孕的心理准备以及有家人的照顾，这样对睡眠影响不大。但是有的准妈妈也会因为意外怀孕感到焦虑，从而增加心理负担。如果准妈妈出现焦虑的情况，再加上妊娠反应如恶心、呕吐，那么就会对睡眠有影响了。 随着孕周的增加，到了孕中期基本稳定下来，家人、朋友给予足够的关心，妊娠反应也结束了，这段时间准妈妈的睡眠一般比较好。 到了孕晚期，这时候准妈妈的身体比较沉重，对睡眠会有所影响。准妈妈在这个阶段一般身体会发胖，子宫增大，睡觉时候对腹部会有所压迫，如果睡姿不妥当，容易压迫到血管，甚至是肺部、心脏等，身体功能受到影响。这时还可能出现打呼噜的现象，引起缺氧、呼吸暂停。 另外有一些特殊的情况，如胎儿过大、怀双胞胎，甚至出现一些妊娠并发症，如高血压、先兆性流产等，容易影响准妈妈的睡眠质量。

常见的打呼噜情况，出现呼吸障碍、缺氧，容易引起准妈妈妊娠高血压，影响准妈妈身体健康，如果胎儿间断性缺氧，其生长发育也会受到影响。

睡觉打呼噜也是主要的影响因素之一。不管是准妈妈自己睡觉打呼噜，还是丈夫打呼噜，都会影响准妈妈自身睡眠质量。

注意要有好的睡眠环境，相对比较舒适、安静，温度合适，注意睡觉光线，不建议开灯睡觉，如果有开灯睡觉的习惯，要选用暖色系、暗一些的灯光，这样对睡眠有帮助。当然，也可以播放一些音乐促进睡眠。另外注意睡眠的床铺要舒适、柔软、干净、干燥。

到了孕晚期，这时候准妈妈的身体比较沉重，对睡眠会有所影响。准妈妈在这个阶段一般身体会发胖，子宫增大，睡觉时候对腹部会有所压迫，如果睡姿不妥当，容易压迫到血管，甚至是肺部、心脏等，身体功能受到影响。这时还可能出现打呼噜的现象，引起缺氧、呼吸暂停。

如果平时呼吸通畅，采用仰卧、侧位都是可以的。如果出现打呼噜、呼吸不通畅、缺氧的情况，建议用侧卧位的方法睡觉。

主要是焦虑的情绪。有怀孕准备的准妈妈在知道自己成功怀孕后，情绪会表现得很兴奋，当然，这种情绪对睡眠影响不大。对于意外怀孕的准妈妈，会出现焦虑、担心的情绪，这对准妈妈的睡眠质量是有影响的。

睡眠情况存在个体差异，包括每天的睡眠时间。有的准妈妈一天睡5个小时就足够了，有的准妈妈可能睡10几个小时还觉得不够，这本身就存在差异。存在这种差异，其中，睡眠时间是一个参考指标，睡眠质量又是另外的一个重要指标。如果准妈妈睡眠时间少，但是睡眠质量好，深度睡眠（N3、N4期）时间较长，则相对地，睡眠时间可以缩短。如果准妈妈深度睡眠不好，总是处于浅睡眠、微觉醒状态，比如打呼噜、憋气、缺氧，影响睡眠质量，这种情况下，即使睡眠时间长，但是仍然感到累。 因此，我们提倡准妈妈要有充足的睡眠，这不仅包括睡眠时间要充足，一般建议每天睡眠时间为8-10个小时，另外还包括要有良好的睡眠结构。

妊娠反应是主要的影响因素。除此外，怀孕后身体其他系统的影响，比如消化不好，吃不下，容易恶心、呕吐，出现一些胃肠反应。另外准妈妈睡觉时受到压迫，出现腰酸腿痛的情况，尤其到了孕晚期更加明显，导致睡眠受影响。

一般来说，仰卧位是比较舒适的。但是容易出现肌肉松弛，舌后坠，呼吸道不通畅的情况。如果平时呼吸通畅，采用仰卧、侧位都是可以的。如果出现打呼噜、呼吸不通畅、缺氧的情况，建议用侧卧位的方法睡觉。对于准妈妈而言，尤其到了孕中期、孕晚期，一般建议采用左侧卧位，减少对血管的压迫。