孕期不同,孕妇对钙的需要也是不同,所以,孕妇补钙一定要讲究科学,才能更好地保证胎儿和孕妇对钙的需求。孕妇补钙最佳方法是食补加优质钙剂补充,每天早、晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克,牛奶是孕妇补钙最常用的方式。.多吃含钙丰富的食物,如鱼、虾及其制品等。 除此之外还需注意一些孕妇补钙的小诀窍,首先孕妇补钙宜少量多次;补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。补钙同时适量补充维生素D。
葛静 副主任医师 妇产科 解放军总医院第一附属医院
选择元素钙含量高的高浓度钙源,以充分满足补钙量的需求,从而减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃负担。孕妇补钙,最好选择含有维生素D的钙制剂。
Emily 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网
孕早期如果准妈妈没有表现出特别的症状,这个阶段不需要额外补充含钙的制剂。从怀孕16周开始,准妈妈可以适当增加维生素和钙片的摄入,一直持续到妊娠晚期乃至哺乳期。一般认为,胎儿发育速度较快的时期是孕中晚期,补钙时间建议从怀孕16周开始就可以了。
赖晓岚 主任医师 产科 广州市红十字会医院
主要还是钙量补充不够,如母乳质量不达标、奶粉添加不及时等,以及维生素D补充不足。除此之外,还有现在少见的一些情况,包括严重营养不良、某些疾病(如肝炎综合征、慢性腹泻)。
何景然 主治医师 儿科 广医三院
牛奶香蕉糊 [原料] 香蕉20克,牛奶30毫升,玉米面5克,白糖4克。 [制作] 将香蕉去皮后捣碎;玉米面、白糖、牛奶放入小锅内搅匀。锅置火上加热煮沸后改文火并不断搅拌,以防糊锅底和外溢,待玉米糊煮熟后放入捣碎的香蕉调匀即成。 [用法] 随意喂食。 [功效] 富含钙、钾、铁、磷、维生素C、蛋白质等,有利于婴儿骨骼、牙齿及大脑生长发育,适宜4--12个月婴儿补钙食用
可以,但是最好要与一些淀粉类食物同时食用,因为空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加,牛奶在胃内停留时间缩短,使内部的营养素不能被充分吸收利用
最好是吃食物,比如海带。
小孩子如果每天能够保证300-400毫升的奶,缺钙的概率不大,不过如果确定缺钙了那么就可以吃一些钙制挤了,最好能够配合着鱼肝油服用,这方面亲子网介绍的挺全面的。
老年人需要补钙,而补钙的方法有多种,除食物(牛奶、豆浆、肉、蛋)外,也可以吃钙剂。每天补1000豪克钙左右,食物补不够,每天可补一片钙片。
中老年人由于身体各部分机能的下降。对钙的吸收不好,所以中老年要补好钙。可以通过食补和钙片结合来补钙。食补可以通过喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等。中老年人补钙常用的钙片有钙之缘片,他对改善中老年人的骨质疏松等效果都非常不错。老年人要注意多户外运动,晒晒太阳,这样可以促进钙的吸收。
建议食补,这样没有副作用
由于孕妇活动量和胎儿发育的要求,建议从怀孕第4个月开始补钙,这个时间开始补钙利于钙的吸收。如果吃爱乐维的话,从怀孕开始吃到6个月,整个孕期钙就足够了,孕晚期不需要补钙。孕晚期不需要刻意补钙,主要还是注意控制体重,世界卫生组织要求整个孕期体重增加量应该控制在11.5kg-12.5kg,我主张不要超过15kg。孕早期每月增加1斤,4个月之后,每周不超过1斤。孕早、中、晚期需要服用的钙量,没有特别要求,要根据个体情况而定。
可以吃一些能促进钙吸收的奶粉,不需要特别的补钙质。如果缺钙可以补维D。母乳和奶粉中,宝宝需要的钙质是足够的。就是有些宝宝吸收不好,补维生素D可以促进他吸收钙质。
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