牛奶可改善睡眠，是因为它含有神奇助眠成分—色氨酸。建议牛奶搭配高碳水化合物的食物，如大米、燕麦、荞麦、小麦和玉米等一起吃，可提高血液中色氨酸的浓度，达到更好的助眠效果。除了牛奶以外，小米、腰果、开心果、香蕉等也是富含色氨酸的食物
周明芳 副主任医师 妇产科 首都医科大学附属北京地坛医院
缓解静脉曲张的7个小技巧： 1、抬高双腿可促进血液循环；2、穿医疗级弹力袜，晨起时穿好再下床效果更好；3、避免久站、久坐、双腿交叉；4、每天适当锻炼，有助于血液循环；5、保持合理体重增长；6、不要提重物；7、睡觉时尽量左侧卧睡。
周明芳 副主任医师 妇产科 首都医科大学附属北京地坛医院
准妈妈最适合出游的时间实在孕中期。在这个阶段，准妈妈已经适应怀孕所带来的各种不适和不方便，体态也不像孕晚期那样过于臃肿，难以行动。这个时候，无论是从生理还是从心理上看，都是比较适合出去游玩的时间。
Amber 国家高级健康管理师
怀孕期间肯定还是要注重营养的均衡摄取。此外要着重注意叶酸的摄取，叶酸对宝宝的大脑神经系统发育有益，且能防止胎儿畸形。当然，DHA等营养成分都不可或缺。因此，我建议你还是喝点孕妇奶粉会比较好，毕竟是针对孕妇的产品，里面的营养相对比较有针对性，我推荐你了解一下美素佳儿妈妈奶粉，我怀孕的时候就喝的是这个，不添加蔗糖的，妈妈喝了不容易长胖。
可以的，但是要用孕期护肤品牌，我在用的小麦胚芽补水效果很好，你可以试试哦。
多喝水 少熬夜 护肤方面建议用孕期专用护肤品 我之前用袋鼠的 还可以
孕期最好不要化浓妆，如果要化妆的话可以选择孕期专用的品牌，我现在在用袋鼠妈妈的，还有用任何产品之前最好看一下成分
可以的，用孕期专用的品牌就可以了，我就有用袋鼠妈妈的化妆品，但是还是注意不要化太浓的妆哦
主要是要选择孕妇专用品牌而且销量要好的，我用的小麦胚芽补水面膜很不错，在某宝上可以搜到哦。
正巧我吃的就是小鹿邦邦DHA藻油（mater），身边的孕妈都是吃这个牌子多，因为它是天然海藻提取的，没有腥味，并且几乎不含EPA，一粒含有200mgDHA，更符合孕妇的需求。
没问题的，从备孕期开始补充DHA能降低早期早产风险并适度促进胎儿生长发育，而小鹿邦邦DHA藻油（mater）每粒含有200mgDHA，刚好满足孕期的需求，并且没有腥味也符合大部分孕妈的口味。
在备孕期间，饮食上要注意多样化，保证营养的均衡：多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、新鲜蔬菜和时令水果，摄取充足的营养。另外，最重要的是要补充叶酸，是女性备孕必不可少的一项，叶酸可以预防宝宝先天畸形和出生缺陷，对孕育健康的宝宝有很大帮助。而且叶酸需要一段时间的积累，所以最佳时机为孕前3个月就要开始补充。可以吃点复合维生素，例如专门针对备孕和孕妇的爱乐维复合维生素，里面含有0.8毫克叶酸，属于安全剂量，但是比普通0.4毫克叶酸产品能够快一倍的帮助预防出生缺陷，不用担心吸收比例的问题引起摄取叶酸剂量不足，另外还有60mg铁，孕妈对铁的需求量非常大，缺铁容易引起妊娠期贫血，到怀孕之后慢慢补就来不及了。还包含锌和钙元素，避免发生锌和钙的缺失，影响胎儿发育。叶酸与多种维生素、矿物质、微量元素的搭配，all in one，需要的营养每天一片就够了。
多吃高钙高蛋白的食物，因为宝宝要长身体，还有多吃点当季的新鲜水果，也可以吃点燕窝，据说对宝宝的皮肤好。