要科学的饮食配合运动进行减肥。不要使用减肥产品,每天坚持做有氧运动,可以慢跑、跳绳、仰卧起坐等,逐步加长运动时间。饮食上,要多喝水、尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物,少吃甜食和油炸食品,三餐营养均衡。保证充足的睡眠,不熬夜,不贪睡。其实哺乳就能很好的减肥,在哺乳期后身材慢慢能恢复。怀孕期间不需要太过注重减肥,妈妈身体健康是对宝宝才最有益。
其实在刚完小孩的时候,现在你不能急过减肥啊。你现在要注意好自己的身体状况,不要着凉,别落下病根。不要期望能迅速减肥,生完小孩难免会胖一点,是很正常的事啊。你需要减肥的话,都是需要等到6个月后,再进行才行啊。指导意见:要有健康的饮食习惯,可以适当的节食;多运动,也可以练习舞蹈塑塑身什么的。还有就是可以穿瘦身衣啊,这个也是可以帮助到你改善你的体形的啊。
一般来说,如果是肠胃不好的人,基本会便秘。清晨起床,喝杯温水很有必要,定时如厕,多喝水,有利于体内循环,也利于排毒。建议多喝小米粥,养胃而且养颜。晚上喝杯热牛奶,排毒减肥,吃个苹果或香蕉对肠胃大有裨益。
冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院
桑叶一直被誉为减肥茶中的上品,特别对于产后虚胖(水肿)的宝妈来说效果特别明显,可以清除血液里的脂肪和胆固醇,因此产后妈妈也可以选择,最好自制桑叶减肥茶,多搭配其他花茶比如菊花、山楂等,改善口味。
增加雌激素,像豆类、茴香、葵花子、洋葱等
我的经验就是不要吃单一的荤汤,比如猪蹄汤,可以多放些配菜均衡下,如放点青菜、青瓜之类的,调和下,不会太油腻。