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贪念你的美 2016-06-09 15:57:16

怀孕3个月多已经增重了差不多15斤,我该怎么控制体重啊?

怀孕3个月多了,体重增长得太多了,已经增重了差不多15斤,我该怎么控制体重啊?

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姜桂珍

姜桂珍 主任医师 广州伊丽莎白妇产医院 2016-06-10 14:13:30 向我提问

孕期体重的增加量,世界上平均水平是不超过12.5kg,我们国内是32斤(16kg),能控制在这个水平内是最好的,但是如果已经超过不需要的,因为减肥会造成胎儿的营养不足。控制体重可以采取以下的方法,1、主食吃七分饱,孕妇经常吃太饱还容易发生胃扩张,也不利于营养的吸收,所以孕妇吃饭要细嚼慢咽,每顿饭,尽量20分钟吃完,再减去平时饭量的三成,这样就可以达到控制饮食目的;2、正餐中间加餐,在正餐之间,每隔两小时加个点心餐,点心餐可以是一个水果、一块面包、半斤奶都可以。

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