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本本加蛋蛋 2013-04-12 19:26:49

产后抑郁症如何自我调节？

我在生孩子之前就有轻度的抑郁症，产后特别是上班之后更严重了，该怎样自我调节呀？

被采纳回答
妈咪要上网

妈咪要上网 2013-04-15 18:35:13 向我提问

从你的情况看，你可能存在更大的是工作压力。建议常坐办公室的孕妈咪，最好每天参加一些适宜的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备，以便适应繁忙的母亲角色。多做运动，特别是在心情不好时。最好选择自己能够尽情投入的享受运动，这样有助于释放不良情绪，让自己的精神振奋起来。
产后抑郁症的症状 产后抑郁症的治疗 抑郁症

回答（3条）

嘴角de甜 2013-04-12 20:30:49 向我提问

调整好自己的心态，积极地面对生活，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动。

oliver静静 2013-04-12 20:24:49 向我提问

工作了就是压力大呀。平时通过阅读书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。

小奇妈咪 2013-04-12 20:13:49 向我提问

给予自己信心，多和朋友诉说一下心中的烦脑，特别是你老公。

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