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mb50055301 2020-09-09 16:59:28
便秘吃什么快速排便啊？
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mb50055284 2020-09-09 17:45:31 向我提问
推荐吃下面这几种食物！
1.空腹吃苹果；感觉自己排便困难的朋友可以选择早上起床，早餐时空腹吃一个苹果。
2.多吃水果；多吃香蕉、猕猴桃、火龙果、梨、鲜枣、柚子等粗纤维水果，这些水果有丰富的纤维素和果胶，有利于润肠和软化大便。
3.酸奶；喝酸奶补充益生菌，有助于活跃肠道菌群，平衡肠道微环境，改善便秘。
除了以上几点，你应该多运动，不要太久坐。日常可以吃点清好清畅的润肠胶囊。
