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谦娃妈 2021-09-06 10:44:14

家里老人年纪大了，明显腿脚不如往年，想问问如何预防骨质疏松？吃钙片行不行啊？

被采纳回答
昀锦妈咪

昀锦妈咪 2021-09-06 11:25:47 向我提问

骨质疏松为单位体积内骨量减少，钙盐与基质比例失常而引起的一系列代谢性疾病，主要引起疼痛，易发生脆裂性骨折。预防分为三级：
1、青少年：以增加钙质食物含量多的角度出发，多食用钙质丰富食品，增加户外运动，增加维生素D、维生素C及蛋白质；
2、绝经期女性：绝经后雌性激素大量减少，骨质流失较快，除调整饮食增加日光浴外，还可进行药物干预；
3、老年患者：老年患者除饮食调整、增加户外运动、日光浴外，起居需注意避免摔倒，不可剧烈活动。

老人便秘 怎样预防龋齿 大叶性肺炎

回答（1条）

小叶子66 2021-09-06 10:53:10 向我提问

60岁以上的老人，每天要700mg以上的钙，70岁要1000mg，只要严格按量服用，就不会对身体造成不良影响。老人骨质疏松吃什么好，食补可多吃海带、虾米等，大骨汤的的作用仅限于美味及少量营养，要想有效补钙，还是得吃钙片。金钙尔奇添佳片，补钙的同时还能补充维D、镁、锌、铜多种营养物质，十分适合骨质疏松的老人日常服用。另外，生活要规律化，多锻炼身体也可以缓解腰疼腿疼等问题。

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