这是人体自身会分泌的一种激素，当人体分泌不足时，补充外源性褪黑素是可行的。对于褪黑素能否天天吃这个问题，大家需要根据自身情况而定。特别是对于长期被失眠困扰的朋友来说，是可以通过坚持补充这种物质帮助调整身体的生物钟，但如果感到睡眠质量有所改善了，可以适当减少剂量。此外褪黑素生物半衰期短，在身体内完成作用效果后，能被人体自动代谢掉，通过尿液的形式排出体外，让人体内的褪黑素保持正常含量，不会产生疲惫感，给身体造成负担。我有段时间经常失眠睡不着，就坚持每天吃一片汤臣倍健褪黑素片，每片含有2.25mg的褪黑素，维生素B6 3.5mg，科学搭配，双效助眠，这款带有蓝帽子标质，可以安全放心食用。