人体每日所需的维生素有十几种，而且人体对每一种维生素所需的含量都是不相同的。所以我们可以先调整好饮食结构，在膳食上来补充多种维生素。维生素A通常存在于我们深绿色的蔬菜中，像是西蓝花、菠菜、胡萝卜等这类蔬菜上都含有丰富的维生素A；维生素B12则存在于肉类、鱼类、蛋类这些物质中，；维生素C则多存在水果当中，像是橙子之类的。还可以通过汤臣倍健多种维生素片来补充，一片就包含了十几种维生素，并且经过科学配比，不需要我们费心搭配，也能够全面地帮助我们补充维生素，效果也好。