建议孕早期进清淡饮食，多吃一些新鲜的水果蔬菜，选择优质蛋白，如鱼虾，蛋，鲜奶等。不要吃一些太油腻的东西，如油炸，腌熏，烧烤，不要吃一些垃圾食品，里面含有太多的色素和化学原料。一次不要吃的太饱，以免加重恶心的感觉，可以在三餐之间加一些水果等。一般三个月后恶心呕吐的症状就会减轻。祝您愉快。
怀孕期间所需的营养比较多，孕妇多吃含蛋白质以及含铁，钙丰富的食物。

原因分析

怀孕期间注意营养的均衡，怀孕初期需要适当补充叶酸，可以喝点孕妇奶粉，帮助补充维生素和钙质，多食用绿色蔬菜水果，深海鱼类，含铁高的食物，碘的补充也很重要，营养要全面均衡，不要暴饮暴食，注意控制血糖，以防吃的太多，容易有血糖偏高。

举措建议

孕妇饮食宜清淡，不要吃辛辣刺激油腻食物，心情要开朗不要郁闷。