吃什么会导致失眠？像浓茶和咖啡都是不建议喝的，这些饮料会刺激我们的大脑皮层，使其变得过于兴奋，产生失眠的作用。想要不失眠，避免这些食物是首要的，但也可以通过外源性补充一些褪黑素。褪黑素是大脑内松果体在夜间黑暗时期分泌的一种物质。其具有较强的调节睡眠作用，能够帮助大脑区别白天和黑夜，缩短睡前觉醒时间和入睡时间，从而改善睡眠质量。我之前失眠就是通过补充褪黑素改善的，当时吃的是汤臣倍健褪黑素。每片含褪黑素2.25mg，并且还添加了维生素B6 3.5mg，褪黑素片直接改善睡眠，VB6调节神经递质，促进人体自身褪黑素和GABA的合成，起到镇静安神作用，效果还不错。