人的皮肤在晒太阳的情况下，接受了紫外线的照射，产生维生素D。但这个维生素D还不是一个有活性的，它还要经过肝脏和肾脏进一步“加工代谢”，最后生成一个活性的维生素D，促进人体肾脏、骨头、肠道吸收钙。
也就是说，吃进去的钙，能不能被人体所吸收，取决于维生素D有没有来参与。所以补钙晒太阳是可取的，同时得体内中有充足的钙营养，才能有效的发挥出两者的效果，尤其是晒太阳建议在早上紫外线比较弱的时候比较好，尤其是做好相对防晒。
但不是每个人都有时间，像本人上班族就常常得坐着，骨质营养流失较快，就会吃点健力多钙维生素D补钙！