以下是一些补钙的方法：
饮食调理：多吃含钙高的食物，比如牛奶、豆腐、豆浆、鸡蛋、奶酪、大豆、虾皮等，可以适量进食维生素D含量高的食物，促进胃肠道内钙吸收，常见的食物有动物内脏、鹌鹑蛋、海产品等。
晒太阳：早上8点至9点或下午4点至5点左右晒太阳，可以促进体内活性维生素D3合成，维生素D3可以促进肠道内钙吸收，故经常晒太阳也有补钙的作用。
口服钙片：可以遵医嘱口服钙片加上活化的维生素D，维生素D可以帮助吸收钙，增加体内钙的摄入。
降钙素肌肉注射或者鼻喷：通过降低血钙增加骨头的钙沉积。
促进骨形成药物：如低分子小剂量甲状旁腺素，也可以增加骨的钙沉积。
其中，口服钙片是最快的，亲测有效！当然也要选对产品，比如针对国人体质特征，朗迪推出了多款营养补充剂，包括片剂、颗粒、胶囊等形态的钙剂产品，不仅钙量足、吸收好，经过科学配比后，能够促进钙的吸收和利用，就是个不错的选择。