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囡囡最爱的妈妈 宝宝年龄 4岁2个月 2014-09-12 13:58:01

产后如何做一些腰部的保健运动?

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郑停停

郑停停 物理治疗师长 中山大学附属第六医院 2014-09-14 19:14:54 向我提问

大多数妈妈平时坐着比较多,要喂奶、弯腰,有的妈妈弯腰姿势不对,其他的肢体不及腰部负荷大,因为腰部的负荷大,所以平时照顾孩子的姿势要调整、注意,要做一些腰部牵伸运动,比如两边侧腰的牵伸,以缓解腰部肌肉的僵硬,促进血液循环,平时可以做骨盆的前倾、后倾的运动,这些平时可以做的运动能改善不平衡的韧带,调整韧带的松紧,可以促进骨盆区域、核心区域的血液循环,松弛部分紧张的肌肉,然后可以做一些腰部的肌力训练。

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