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子非鱼2012 2015-07-07 10:13:54

孕妇严重失眠是什么原因引起的，有什么方法可以缓解？

孕妇严重失眠怎么办？怀孕15周了，这几晚睡眠质量很差，一整晚都睡不到5个小时，孕妇严重失眠是什么引起的？

被采纳回答
杨帆的mother

杨帆的mother 2015-07-07 11:03:20 向我提问

你好，失眠是怀孕期间的正常症状，而且到了孕晚期，因为肚子太大身体长期处于压迫疲惫的状态，入睡也会变得更加困难。在腰部后面垫一个枕头有助于舒缓身体酸痛，减轻身体压力。睡前听有利于舒缓心情的音乐，用热水泡脚，喝一杯热牛奶等方法都可以帮助入睡。最重要的是放松心情，不要给自己过大的压力。
孕妇失眠对胎儿有什么影响 减肥有什么好方法 孕妇可以吃什么

回答（1条）

wangminghuan 2015-07-07 10:44:18 向我提问

你好，造成准妈妈失眠的原因有很多，有生理和心理各方面的因素，建议适当的调整情绪，尤其是焦虑、忧愁、恐惧、紧张等情绪，对睡眠影响较大；另外也要建立一个良好的作息习惯，在饮食上多加选择一些牛奶、蜂蜜、坚果等助眠的食物，适当运动锻炼，这样也可以提高夜间的睡眠质量。

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