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春季宝宝如何科学补钙?
在线时间: 5月7日 15:00-17:00
出场名医:

李纯    

营养师;健康管理师、母婴评测师、中国营养学会会员。擅长母婴营养,婴幼儿健康,包括月子饮食、宝宝喂养、辅食制作等。

本期主题:

春季万物生长,对于宝宝来说,进入了生长发育的关键期。妈妈想要抓住宝宝长身高的黄金时期,赢在起跑线上,科学补钙是十分重要的。那么,春季宝宝要如何科学补钙?要注意什么问题?为什么要强调补充维生素D?本期邀请国家高级公共营养师李纯为我们详细解答。

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在一天之中,宝宝晚上临睡前补充钙剂或者含钙丰富的食物,效果更好。

一方面,天气变暖,宝宝外出时间增多,活动量大。另一方面。光照时间延长让宝宝合成更多的VD,促进钙的吸收。同时,妈妈需要注意给宝宝加强营养,适当补钙和运动,合理调整作息等,这样更有利于宝宝长个。“春季是宝宝长个的黄金时期”这种说法有一定的科学性。有一个针对上海4128名婴幼儿做的研究表明,春夏季身高的增长速度大于秋冬季。

春夏季身高的增长速度大于秋冬季。一方面,天气变暖,宝宝外出时间增多,活动量大。另一方面。光照时间延长让宝宝合成更多的VD,促进钙的吸收。同时,妈妈需要注意给宝宝加强营养,适当补钙和运动,合理调整作息等,这样更有利于宝宝长个。

有一个针对上海4128名婴幼儿做的研究表明,春夏季身高的增长速度大于秋冬季。一方面,天气变暖,宝宝外出时间增多,活动量大。另一方面。光照时间延长让宝宝合成更多的VD,促进钙的吸收。同时,妈妈需要注意给宝宝加强营养,适当补钙和运动,合理调整作息等,这样更有利于宝宝长个。所以“春季是宝宝长个的黄金时期”这种说法有一定的科学性。

维生素D对正常骨骼的矿化、肌肉的收缩、神经传导及体内所有细胞的功能都是必需的,同时还具有免疫调节功能,可改变机体对感染的反应。因此要重视宝宝对维生素D的补充。宝宝因处于快速生长发育期,新陈代谢旺盛,对维生素D的需求量相对较大。母乳中的维生素D水平较低。《中国居民膳食指南(2016版)》建议宝宝出生后不久就需要每天补充400个单位的维生素D。此外,适宜的阳光照射会促进皮肤中维生素D的合成,妈妈可以适当带宝宝进行户外活动,帮助宝宝补充维生素D。维生素D与甲状旁腺共同作用,维持血钙的水平稳定,是钙磷代谢的重要调节因子之一。

富含植酸、草酸的食物可能影响钙的吸收,对于这类食物,如谷类、蔬菜等,需要注意烹饪方法。

宝宝因处于快速生长发育期,新陈代谢旺盛,对维生素D的需求量相对较大。母乳中的维生素D水平较低。《中国居民膳食指南(2016版)》建议宝宝出生后不久就需要每天补充400个单位的维生素D。此外,适宜的阳光照射会促进皮肤中维生素D的合成,妈妈可以适当带宝宝进行户外活动,帮助宝宝补充维生素D。维生素D与甲状旁腺共同作用,维持血钙的水平稳定,是钙磷代谢的重要调节因子之一。它对正常骨骼的矿化、肌肉的收缩、神经传导及体内所有细胞的功能都是必需的,同时还具有免疫调节功能,可改变机体对感染的反应。因此要重视宝宝对维生素D的补充。

一方面,天气变暖,宝宝外出时间增多,活动量大。另一方面。光照时间延长让宝宝合成更多的VD,促进钙的吸收。同时,妈妈需要注意给宝宝加强营养,适当补钙和运动,合理调整作息等,这样更有利于宝宝长个。

1-4岁的宝宝:每天发育需要钙为600mg。7个月-1岁的宝宝:因为母乳摄入量逐渐减少,其钙的浓度也相应降低,辅食添加并逐渐增多,考虑到宝宝发育的需要及辅食钙吸收率较低的原因,定为每天需要钙250mg。0-6个月宝宝:婴儿每天钙的生理需要量为200mg,纯母乳喂养的宝宝出生后6个月内不需要额外补钙。一般情况下,妈妈每天的奶量为800-1000mg,其中含的钙足以满足6个月内宝宝对钙的需求。

你好,中国营养学会规定了不同月龄宝宝的钙的摄入量。具体为:0-6个月宝宝:婴儿每天钙的生理需要量为200mg,纯母乳喂养的宝宝出生后6个月内不需要额外补钙。一般情况下,妈妈每天的奶量为800-1000mg,其中含的钙足以满足6个月内宝宝对钙的需求。7个月-1岁的宝宝:因为母乳摄入量逐渐减少,其钙的浓度也相应降低,辅食添加并逐渐增多,考虑到宝宝发育的需要及辅食钙吸收率较低的原因,定为每天需要钙250mg。1-4岁的宝宝:每天发育需要钙为600mg。

7个月-1岁的宝宝:因为母乳摄入量逐渐减少,其钙的浓度也相应降低,辅食添加并逐渐增多,考虑到宝宝发育的需要及辅食钙吸收率较低的原因,定为每天需要钙250mg。

(1)0-6个月宝宝:婴儿每天钙的生理需要量为200mg,纯母乳喂养的宝宝出生后6个月内不需要额外补钙。一般情况下,妈妈每天的奶量为800-1000mg,其中含的钙足以满足6个月内宝宝对钙的需求。 (2)7个月-1岁的宝宝:因为母乳摄入量逐渐减少,其钙的浓度也相应降低,辅食添加并逐渐增多,考虑到宝宝发育的需要及辅食钙吸收率较低的原因,定为每天需要钙250mg。 (3)1-4岁的宝宝:每天发育需要钙为600mg。

钙还对身体每个细胞的正常功能扮演着极为重要的角色。钙能帮助肌肉收缩、血液凝结;钙能维持神经和肌肉的正常功能;钙还可以帮助宝宝维持正常血压;钙也是多种酶的激活剂,可以参与和调节酶的活性。

尽管春季的阳光相对来说比较和煦,但越小的宝宝皮肤越娇嫩。如果妈妈在春天带孩子出去户外,应该选择在上午九点以后,下午四点之前,这个时间段内的天气没那么冷,空气也相对较好,要尽量避开正午太阳最猛烈的时候。带宝宝到户外,要避免阳光直晒宝宝的眼睛,建议给宝宝戴个小帽子。

妈妈需要注意给宝宝加强营养,适当补钙和运动,合理调整作息等,这样更有利于宝宝长个。“春季是宝宝长个的黄金时期”这种说法有一定的科学性。有一个针对上海4128名婴幼儿做的研究表明,春夏季身高的增长速度大于秋冬季。一方面,天气变暖,宝宝外出时间增多,活动量大。另一方面。光照时间延长让宝宝合成更多的VD,促进钙的吸收。

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