妈妈中午吃饭有休息时间，应抓紧时间休息。晚上如果宝宝不吃夜奶，且自我感觉奶水不胀的情况下，应抓紧时间休息。找帮手带娃。可以请家里人帮忙照看宝宝，逐渐减少亲喂的次数，让宝宝顺利过渡到使用奶瓶。妈妈需要提前1个月调整好睡眠时间。白天抓紧一切机会休息好。

白天抓紧一切机会休息好。妈妈中午吃饭有休息时间，应抓紧时间休息。晚上如果宝宝不吃夜奶，且自我感觉奶水不胀的情况下，应抓紧时间休息。找帮手带娃。可以请家里人帮忙照看宝宝，逐渐减少亲喂的次数，让宝宝顺利过渡到使用奶瓶。妈妈需要提前1个月调整好睡眠时间。

比较推荐电动吸奶器，因为它模拟了宝宝吸吮的力度和频率，可以减少妈妈在使用过程中乳头皲裂的发生。储奶容器的选择很重要，母乳冷冻储存最好使用适宜冷冻的、密封良好的塑料制品（例如母乳保存袋），其次为玻璃制品，最好不要用金属制品，这是因为母乳中的活性因子会附着在玻璃或金属上，从而降低母乳的养分。建议选择100ml容量的储奶袋，使用起来更方便。储存包和2个冰袋的准备很重要。储存包用于存放和运送储奶袋。冰袋的使用：将其置于冰箱冰冻后取出，放在储存包内，可用于冰冻保鲜储奶袋中的奶。应该要提前准备好适合自己乳头的吸奶器。

解冻后直接倒入奶瓶中就可以喂宝宝了，但是，解冻后的母乳一定要在24小时内吃完，不能再次冷冻。挤出来的母乳都有严格储存和解冻方法。储存时要注意：在室温只能存放4-6小时；放进冰箱冷藏的母乳，在2～4 ℃的环境下，可以储存72小时；如果是单门冰箱，母乳在冰冻室中可以储存2周；如果是双门冰箱，可以储存6个月。虽然在冷冻室中，母乳可以储存相对较长时间，但母乳还是越新鲜越好。解冻时要注意，将冷冻的母乳取出放在室温下自然解冻，然后再放置45℃左右的温水中加热到适宜的喂养温度；也可以使用温奶器加热更方便；不要将母乳直接用炉火或者微波炉加热，这样会破坏母乳中的养分，并且容易烫伤宝宝。

建议选择100ml容量的储奶袋，使用起来更方便。储存包和2个冰袋的准备很重要。储存包用于存放和运送储奶袋。冰袋的使用：将其置于冰箱冰冻后取出，放在储存包内，可用于冰冻保鲜储奶袋中的奶。应该要提前准备好适合自己乳头的吸奶器。比较推荐电动吸奶器，因为它模拟了宝宝吸吮的力度和频率，可以减少妈妈在使用过程中乳头皲裂的发生。储奶容器的选择很重要，母乳冷冻储存最好使用适宜冷冻的、密封良好的塑料制品（例如母乳保存袋），其次为玻璃制品，最好不要用金属制品，这是因为母乳中的活性因子会附着在玻璃或金属上，从而降低母乳的养分。

储存时要注意：在室温只能存放4-6小时；放进冰箱冷藏的母乳，在2～4 ℃的环境下，可以储存72小时；如果是单门冰箱，母乳在冰冻室中可以储存2周；如果是双门冰箱，可以储存6个月。虽然在冷冻室中，母乳可以储存相对较长时间，但母乳还是越新鲜越好。解冻时要注意，将冷冻的母乳取出放在室温下自然解冻，然后再放置45℃左右的温水中加热到适宜的喂养温度；也可以使用温奶器加热更方便；不要将母乳直接用炉火或者微波炉加热，这样会破坏母乳中的养分，并且容易烫伤宝宝。解冻后直接倒入奶瓶中就可以喂宝宝了，但是，解冻后的母乳一定要在24小时内吃完，不能再次冷冻。挤出来的母乳都有严格储存和解冻方法。

通常母乳要怎么储存好？母乳冻在冰箱里一般可以储存多久？我们储存奶水后怎么给宝宝喝才健康？

储奶容器的选择很重要，母乳冷冻储存最好使用适宜冷冻的、密封良好的塑料制品（例如母乳保存袋），其次为玻璃制品，最好不要用金属制品，这是因为母乳中的活性因子会附着在玻璃或金属上，从而降低母乳的养分。建议选择100ml容量的储奶袋，使用起来更方便。储存包和2个冰袋的准备很重要。储存包用于存放和运送储奶袋。冰袋的使用：将其置于冰箱冰冻后取出，放在储存包内，可用于冰冻保鲜储奶袋中的奶。应该要提前准备好适合自己乳头的吸奶器。比较推荐电动吸奶器，因为它模拟了宝宝吸吮的力度和频率，可以减少妈妈在使用过程中乳头皲裂的发生。

以下都是妈妈应该提前准备好的东西。首先应该要提前准备好适合自己乳头的吸奶器。比较推荐电动吸奶器，因为它模拟了宝宝吸吮的力度和频率，可以减少妈妈在使用过程中乳头皲裂的发生。然后就是储奶容器的选择，母乳冷冻储存最好使用适宜冷冻的、密封良好的塑料制品（例如母乳保存袋），其次为玻璃制品，最好不要用金属制品，这是因为母乳中的活性因子会附着在玻璃或金属上，从而降低母乳的养分。大小方面，建议选择100ml容量的储奶袋，使用起来更方便。最后是储存包和2个冰袋的准备。储存包用于存放和运送储奶袋。冰袋的使用：将其置于冰箱冰冻后取出，放在储存包内，可用于冰冻保鲜储奶袋中的奶。

找帮手带娃。可以请家里人帮忙照看宝宝，逐渐减少亲喂的次数，让宝宝顺利过渡到使用奶瓶。晚上如果宝宝不吃夜奶，且自我感觉奶水不胀的情况下，应抓紧时间休息。妈妈中午吃饭有休息时间，应抓紧时间休息。白天抓紧一切机会休息好。

有必要在上班前提前培养宝宝对奶瓶的兴趣吗？我们让宝宝接受奶瓶有哪些好方法？现在宝宝完全不接受奶瓶该怎么办？

妈妈重返职场后，要注意平衡亲喂次数和挤奶次数、时间。建议妈妈上班前亲喂一次，白天上班最好抓紧时间挤奶。妈妈奶涨的时候，找一个比较隐私的地方挤奶，比如，休息室或者比较少人进出的办公室。如果选用双韵律吸奶器，一次吸奶时间比较短，约15分钟左右，一天可以挤3-4次。早上妈妈亲喂之后回到公司，10点左右吸奶一次，中午的时候吸一次，下午3-4点再吸一次，晚上回到家尽量亲喂。白天在单位挤的奶储存在单位冰箱里面，回到家也要尽快放在家里的冰箱里面，作为第二天妈妈上班的时候宝宝在家的粮食。

挤出来的母乳都有严格储存和解冻方法。首先，储存时要注意：在室温（19-26 ℃）只能存放4-6小时；放进冰箱冷藏的母乳，在2～4 ℃的环境下，可以储存72小时；如果是单门冰箱，温度（-15 ℃），母乳在冰冻室中可以储存2周；如果是双门冰箱（独立冷冻室），温度（- 18 ℃），可以储存6个月。其次注意，虽然在冷冻室中，母乳可以储存相对较长时间，但母乳还是越新鲜越好。最后，解冻时要注意，将冷冻的母乳取出放在室温下自然解冻，然后再放置45℃左右的温水中加热到适宜的喂养温度；也可以使用温奶器加热更方便；不要将母乳直接用炉火或者微波炉加热，这样会破坏母乳中的养分，并且容易烫伤宝宝。解冻后直接倒入奶瓶中就可以喂宝宝了，但是，解冻后的母乳一定要在24小时内吃完，不能再次冷冻。

解冻时要注意，将冷冻的母乳取出放在室温下自然解冻，然后再放置45℃左右的温水中加热到适宜的喂养温度；也可以使用温奶器加热更方便；不要将母乳直接用炉火或者微波炉加热，这样会破坏母乳中的养分，并且容易烫伤宝宝。解冻后直接倒入奶瓶中就可以喂宝宝了，但是，解冻后的母乳一定要在24小时内吃完，不能再次冷冻。挤出来的母乳都有严格储存和解冻方法。储存时要注意：在室温只能存放4-6小时；放进冰箱冷藏的母乳，在2～4 ℃的环境下，可以储存72小时；如果是单门冰箱，母乳在冰冻室中可以储存2周；如果是双门冰箱，可以储存6个月。虽然在冷冻室中，母乳可以储存相对较长时间，但母乳还是越新鲜越好。

外地上班的妈妈是不是不能顺利背奶了？短期外地工作的妈妈还可以背奶吗？出差或者外出培训等我们该怎么背奶？