建议孕妇少吃多餐，早餐和午餐之间增加一餐，午餐和晚餐之间增加一餐，晚餐后睡觉前再吃点东西。这时要为分娩做最后的冲刺准备，吃不下去就采取少吃多餐的进食方式。

建议主食可以多吃番薯，水果方面可以多吃橙子、火龙果、奇异果、大蕉、香蕉等等，这些水果吃了容易排便，苹果先少吃一点，多选择吃含水分多一点的水果。最重要的是要适当的运动，有的准妈妈一怀孕就躺在床上不动，如果不运动肠子就跟着不动，也就没有了正常的运作代谢过程。

钙片不需要一怀孕就吃，因为很多食物中本来就含有钙，补充起来较方便，另外，钙可能会导致肠道蠕动减慢出现便秘，第二，孕早期的时候胎儿还很小还用不了那么多营养，所以在怀孕头三个月时暂时不需要吃钙片。怀孕后多喝牛奶，牛奶本身就含有丰富的钙质，而且很天然，在怀孕四五个月的时候，胎儿迅速发育，需要的营养又特别多，这时就可以开始补钙。如果孕妇出现第一次的抽筋或者掉头发，也可以开始补钙。

孕早期和孕晚期便秘的成因有所不同，孕早期是因为卧床休息的时间增加，运动相对减少，肠道蠕动减慢所导致的便秘。在孕后期主要是由于胎儿下降压迫到直肠导致便秘。

烟酒当然不能吃，药物也不能吃，至于民间传说的“芒果湿毒”、“孕妇吃蛇孩子会长蛇皮”、“吃羊肉就会发羊吊”等等，其实都没有这种说法。只要是正常的食物，最后还是转化成为蛋白质，什么都可以吃，适量就可以了。

如果孕妇缺铁，可致缺铁性贫血，出现心慌气短、头晕乏力，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，生后智力发育障碍。

在一定程度上是的。孕期营养是提高智力的有效手段之一。在人类的胚胎期或出生后半年至一年内，通过加强和维护孕妇及新生儿的合理营养，就有可能在不改变其基因的情况下，使人类后代的智力发展获得更好的物质基础。妊娠期间，母亲是胎儿唯一的营养来源。胎儿发育所需的各种营养都必须由母亲摄入和提供。这些营养素从母亲每天的膳食中获取。所以让自己的食谱更广泛，吃得越杂越好，营养也就全面。国内外科学家研究发现，孕期优质的营养和环境能够提升孩子智商20%至30%以上。

建议要饮食规律、营养丰富、均衡、搭配合理。

怀孕早期可选择易消化的优质蛋白质，如蛋、奶、海产品、豆制品等。特别是叶酸，可预防胎儿神经系统发育异常。叶酸最丰富的来源是动物肝脏，绿叶蔬菜等。孕早期的胃肠道蠕动减少，应多食蔬菜水果。

最好不要再养了，宠物会传染弓形虫病，弓形虫感染可使孕期流产，早产，死胎，死产以及各种妊娠并发症的发病率增加。建议准妈妈怀孕前后还是将宠物先寄养到亲戚朋友家为好，准妈妈孕前也应进行相关检查确认有抗体，但不要近距离接触或喂养宠物。

准爸爸和准妈妈应远离不安全环境。例如准爸爸们应避免接触杀虫剂，二氧化碳以及镉、镍、汞、铅等有害物质，这类有害物质较多地侵害男性。而准妈妈们要注意怀孕前工作或生活的环境，避免接触对胎儿有害的物质，如放射线，铅，化学物质，超强电磁波等，在生活中应尽量少接触烫发、染发剂。

考虑到海鲜也是一种蛋白质而已没什么特别，除非在怀孕前已经对海鲜过敏，当然，不能过量，正常饮食即可。

孕妇在孕早期和孕晚期容易出现便秘的症状。孕早期是因为卧床休息的时间增加，运动相对减少，肠道蠕动减慢所导致的便秘。在孕后期主要是由于胎儿下降压迫到直肠导致便秘。

一般孕4周：胎儿身长1cm/体重1g。有眼睛的前体一个黑点，心脏从第25天开始跳动，神经系统开始出现雏形。

建议你选择易消化的优质蛋白质，如蛋、奶、海产品、豆制品等。特别是叶酸，可预防胎儿神经系统发育异常。叶酸最丰富的来源是动物肝脏，绿叶蔬菜等。孕早期的胃肠道蠕动减少，应多食蔬菜水果。