钙决定宝宝一生牙齿整齐及坚固的关键时期是在胎儿期和婴儿期。建议你适当补钙比较好。

孕4周：胎儿身长1cm/体重1g。有眼睛的前体一个黑点，心脏从第25天开始跳动，神经系统开始出现雏形。 孕8周：胎儿身长2-3cm/体重4g。肠、肺、肾及膀胱开始形成，已经能辨认手脚、眼睛、耳朵、嘴巴。 孕12周：胎儿身长8-11cm/体重20g。手指、脚趾逐步形成，外生殖器逐渐形成，因此已开始有男女之别了，此时有胎动，但您可能还无法感受到。

孕40周：胎儿身长48cm/体重3000g。头上长满头发，手指和脚趾都已长出，胎脂布满全身，胎儿皮肤光滑而且呈粉红色。

孕妇缺铁，可致缺铁性贫血，出现心慌气短、头晕乏力，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，生后智力发育障碍，生后六个月内易患营养性缺铁性贫血等。

注意不要感冒了，饮食规律、营养丰富、均衡、搭配合理。

一般正常成年人在正常条件下可以在体内合成，但在胎儿、早产儿和某些疾病时不能合成而必需从膳食供给。胎儿在孕期最后四个月要存储，母亲更需要供给较大量。

牛磺酸在人脑神经细胞的树突分化和细胞增殖具有明显促进作用，能是人脑神经细胞总数增加，促进神经细胞核酸的合成，并能够加速神经细胞间网络的形成及延长神经细胞存活的时间。促进中枢神经系统发育，对脑细胞的增殖分化起促进作用。补充牛磺酸，增强学习记忆能力。 保护视网膜，利于视觉感受器发育，改善视功能。新生儿尤其是早产儿体内半胱氨酸亚磺脱羟酶（CSAD）尚未完全成熟，导致体内牛磺酸合成不足，主要靠母乳中的牛磺酸来满足机体发育的需要。

考虑到孕期营养状况的优劣对胎儿生长发育直至成年后的健康将产生至关重要的影响。孕期对能量及营养素的需求量都有所增加，尤其是必需脂肪酸，蛋白质，维生素，微量及常量元素。如α-亚麻酸，牛磺酸，叶酸，铁，锌，碘，钙等。

一般叶酸的缺乏会增加胎儿神经管畸形发生的机会，导致脊椎裂、无脑儿、唇腭裂等严重后果。 缺乏叶酸还容易发生孕妈妈巨幼红细胞性贫血，影响宝宝的健康成长。 孕期每天补充叶酸片400ug和食用叶酸丰富的孕产妇奶粉非常必要。

孕早期是因为卧床休息的时间增加，运动相对减少，肠道蠕动减慢所导致的便秘。在孕后期主要是由于胎儿下降压迫到直肠导致便秘。

怀孕早期（3-4周），胎儿正处于脑发育时期，叶酸的缺乏会增加胎儿神经管畸形发生的机会，导致脊椎裂、无脑儿、唇腭裂等严重后果。 缺乏叶酸还容易发生孕妈妈巨幼红细胞性贫血，影响宝宝的健康成长。 孕期每天补充叶酸片400ug和食用叶酸丰富的孕产妇奶粉非常必要。

妊娠反应会影响小孩的营养吸收，如果早期叶酸锌的缺乏可以导致胎儿畸形，特别是神经管畸形，如无脑儿和脊柱裂。妊娠期必需不饱和脂肪酸α-亚麻酸的缺乏对脑细胞和视神经细胞发育造成不可逆的后果。

你可以多吃叶子的菜，还要多喝水；主食可以多吃番薯，水果方面可以多吃橙子、火龙果、奇异果、大蕉、香蕉等等，这些水果吃了容易排便，苹果先少吃一点，多选择吃含水分多一点的水果。最重要的是要适当的运动，有的准妈妈一怀孕就躺在床上不动，如果不运动肠子就跟着不动，也就没有了正常的运作代谢过程。

建议多吃对宝宝好的食物，另外烟酒当然不能吃，药物也不能吃，至于民间传说的“芒果湿毒”、“孕妇吃蛇孩子会长蛇皮”、“吃羊肉就会发羊吊”等等，其实都没有这种说法。只要是正常的食物，最后还是转化成为蛋白质，什么都可以吃，适量就可以了。

条件必须氨基酸是指正常成年人在正常条件下可以在体内合成，但在胎儿、早产儿和某些疾病时不能合成而必需从膳食供给。胎儿在孕期最后四个月要存储，母亲更需要供给较大量。