| 在线时间： | 6月20日 15:00-17:00 |
| 出场名医： |
谭荣韶 营养科 广州市红十字会医院 副主任医师;目前开展对糖尿病、慢性肾病、慢性肾功能不全、高脂血症、高血压、儿童、孕产妇、代谢综合症、中风、炎性肠病、重症病患等营养治疗，同时开展家庭肠内、肠外营养治疗。 |
| 本期主题： |
怀孕的母体对营养的需求增加，故孕期膳食应多样化。均衡饮食，补充所需营养，以避免出现营养不良而影响妈妈和胎宝健康。那么孕期应该吃哪些食物？本期邀请广州市红十字会医院营养科副主任医师来为我们解答。 |
孕妇需要补充必需脂肪酸，胎儿神经系统发育，视网膜细胞分化都需要必需脂肪酸（亚麻酸、亚油酸），n-3、n-6系长链多不饱和脂肪酸、磷脂等。
植物性蛋白质的来源主要是谷类、豆类及其制品。另外动物性蛋白要是各种肉类、鸡蛋、牛奶等含量较高。
一般无需太过忌口，不要太过生冷的食品即可，保证孕妇进食的食物是卫生干净、完全煮熟的。除了过敏性体质的孕妇要注意避免容易引起过敏的食物外，其它的食物都可以适当吃的。因为妊娠期间，母亲的饮食是胎儿唯一的营养来源。胎儿发育所需的各种营养都必须由母体摄入。这些营养素从孕妇每天的膳食中获取。让自己的食谱更广泛，吃得越杂越好，营养也就全面。
怀孕后各种激素分泌增加，各种代谢增强，特别是孕晚期，有的孕妇很怕热，是正常的。
怀孕后消化系统功能发生改变，胃酸分泌减少；消化酶分泌减少；胃肠蠕动减慢；小肠吸收能力增强。以上原因导致 孕早期：恶心、胃口差。孕中晚期：胃肠胀气，便秘。所以在孕早期胃口变差是正常的，在能进食的时候还是要尽量多吃一点。
怀孕后肾功能的改变主要是对水和钠盐的吸收增多，主要造成孕妇夜尿增多、脚肿等，因此孕妇要严格控制食盐的摄入，对血压控制也不好。
怀孕7个月建议每天增加200千卡的热量。重点补充的营养素：铁、钙、叶酸、碘、锌。
怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。
在胎儿生长期间，孕妇需要消耗更多的维生素E。现在研究认为，维生素E参与机体及某些细胞代谢，与胎儿的生长发育有关。富含维生素E的食物：各种绿叶蔬菜、植物油、谷物胚芽等。
体重过低或过高对母婴危害巨大 妊娠第1-3个月体重约增加：1-1.5公斤； 妊娠第4-6个月体重约增加：4-5公斤； 妊娠第7-10个月体重约增加：5-6公斤。 整个怀孕期间增加的体重约12公斤。其中脂肪组织约2.9公斤，增加的脂肪在产后可供哺乳之用，那时不用再进行减肥，也能保持好的身材。
怀孕期间孕妇缺乏维生素B2会导致孕早期妊娠呕吐;还会引起孕中期口角炎、舌炎、眼部炎症;而且还会导致早产儿发生率增加。同时，充足的维生素B2可以有利于铁的吸收。推荐孕妇每日摄入1.7毫克。