| 在线时间： | 6月20日 15:00-17:00 |
| 出场名医： |
谭荣韶 营养科 广州市红十字会医院 副主任医师;目前开展对糖尿病、慢性肾病、慢性肾功能不全、高脂血症、高血压、儿童、孕产妇、代谢综合症、中风、炎性肠病、重症病患等营养治疗，同时开展家庭肠内、肠外营养治疗。 |
| 本期主题： |
怀孕的母体对营养的需求增加，故孕期膳食应多样化。均衡饮食，补充所需营养，以避免出现营养不良而影响妈妈和胎宝健康。那么孕期应该吃哪些食物？本期邀请广州市红十字会医院营养科副主任医师来为我们解答。 |
孕期不同阶段补钙的量也是不一样的，一般孕早期：800mg/d，孕中期100mg/d，孕晚期1200mg/d。最高摄入量每天不超过2000mg。
维生素D缺乏会影响胎儿骨骼发育，也能导致新生儿低钙血症、婴儿牙齿和骨骼发育不良及母体骨质软化症的发生。
妊娠期的膳食原则： 妊娠早期： 清淡、易消化、口感好； 建议服叶酸和VB12 妊娠中、晚期： 每日400-500g谷类； 每日50-100g豆类及豆制品； 每日50-150g肉、禽、鱼等动物性食品，1-2个鸡蛋； 每日250-500ml鲜奶； 每日400-500g蔬菜及100-200g水果； 每日15-20g烹调植物油，盐、糖适量。
孕妇中期要补16.5mg/d，晚期一般要补充35mg/d的锌合适。
血容量增加，红细胞增多。有的孕妇红细胞增多比较慢，造成血红蛋白减少，相对出现贫血现象。
建议少量多餐，尽量增加饭量，就算吃了有恶心感也要逼着自己吃下去，毕竟充足的营养对母亲及宝宝都很重要。平时尽量少食多餐,感觉好点时就吃一点,多吃水果或果汁,想吐时或者没有胃口的时候,用姜汁和甘蔗汁冲水喝.可少量用些开胃帮助消化的食物,如酸梅,山楂,多休息。
极端的体重变化可使妊娠合并症（妊高征、早产、糖尿病、围生期死亡等）危险性增加。 孕期体重下降或增长偏低与胎儿宫内发育迟缓和围产期死亡危险性增加有关。 孕期体重增长过多与胎儿出生时的高体重和继发性头盘不称致产妇死亡危险性增加也相关。 孕期体重过多增长影响产后体重的恢复。
孕期每周增加的体重是不一样的，0-10周为0.065kg/w 10-20周为0.335kg/w 20-30周为0.45kg/w 30-40周为0.335kg/w。
你这是妊娠反应引起的胃部症状加重，建议注意服用点维生素B6来改善，平时尽量少食多餐,感觉好点时就吃一点,多吃水果或果汁,想吐时或者没有胃口的时候,用姜汁和甘蔗汁冲水喝.可少量用些开胃帮助消化的食物。
怀孕后怕热是正常的，怀孕后各种激素分泌增加，各种代谢增强，所以会比较怕热。
若孕妇体内缺乏维生素B2可能会引起胎儿发育迟缓、缺乏性贫血。孕期推荐量为1.7mg/d。在肝脏、蛋黄、肉类、奶类等维生素B2含量丰富。
怀孕前的体重最好在标准体重的正负10%之内比较合适。
如果在孕前已经习惯吃辣的，而且并没有任何不适症状，如痔疮，胃肠不适，大便秘结等，可以继续吃一点，但要减少食用量。吃辣时，主食多选择粗粮，因为其膳食纤维含量丰富，可预防由肠胃燥热引起的便秘。还要多喝汤水，青菜或番茄蛋汤均可，有生津润燥的效果。吃辣时，喝酸奶或牛奶，不仅可以解辣，同时还有清热作用。辣椒还可以与凉性食物烹调，如丝瓜、黄瓜、百合、绿叶菜等，可清热生津、滋阴降燥、泻火解毒，尤其适合胃热的人吃。烹调前先把辣椒在醋里泡一会儿，或在烹调辣菜时加点醋，也可缓解上火。也可以煮点清凉的绿豆粥来败火。
孕早期增重很少，基本可以忽略，到了中期后慢慢增多，大概每周增长1斤左右。体重旳增加应该是渐进式的，最三个月平均约为1～2公斤，中后期大约每周增加0.5公斤。
孕前的理想体重为身高-105，正负10%之内都属于正常范围的。
