工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等都是垃圾睡眠。对于备孕女性，在生活要注意避免出现垃圾睡眠的状况。不可以看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着。也不能强迫自己按“时间点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整。自然醒来后，想着再“赖一下床”，强迫延长睡眠时间或是晚上不睡，白天补觉，双休日补觉都是不可取的。
周志杰 副主任医师 妇产科 深圳和美妇儿医院
不可以看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着。也不能强迫自己按“时间点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整。自然醒来后，想着再“赖一下床”，强迫延长睡眠时间或是晚上不睡，白天补觉，双休日补觉都是不可取的。工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等都是垃圾睡眠。对于备孕女性，在生活要注意避免出现垃圾睡眠的状况。
周志杰 副主任医师 妇产科 深圳和美妇儿医院
我偶然的机会结识了贵州的一个老苗医，男性方面的专家，当时也是想要孩子，经他调理好孩子非常健康，你可以他威laomiaoyitiaoli问一下
据说可以预防宝宝出生缺陷，对宝宝发育有帮助。我还买了爱乐维复合维生素，可以更全面地补充备孕需要的各种维生素和矿物质。
一般在备孕前3-6个月妈妈就要开始吃啦，因为叶酸不是吃下去就立马能被身体吸收的，需要有个积累的过程
备孕阶段的话，注意饮食营养均衡就好了，另外可以吃点爱乐维复合维生素补充叶酸和钙、铁吧
想要补钙除了要多吃含钙的食物之外，还可以多晒晒太阳，因为常晒太阳才能促进维生素D合成，进而促进钙的吸收哦，准妈妈们一定要注意。
多数绿色蔬菜中含有，但含量比较少，而且也会随高温流失。所以最好吃些叶酸片，爱乐维可以试试，复合型的还能均衡营养，某宝就能买到。
这个关键时刻了，千万要注意自己的饮食结构了，营养不良可不是闹着玩的！多补充些高蛋白的食物，各种维生素、矿物质也要注意摄取哦！
需要的。备孕期间就应该多补充些宝宝需要的营养了，不然后期容易跟不上。美素佳儿妈妈奶粉营养比较丰富，含有丰富的叶酸、DHA和胆碱，以及丰富的钙质和维生素D，这些营养是能促进宝宝大脑和骨骼发育的。
我觉得备孕期就可以开始喝了，怀孕前三个月就要开始适当补充叶酸了，美素佳儿妈妈奶粉里就含有备孕期女生以及孕妈需要的叶酸，每天早晚一杯正正好
叶酸，以及豆子类食品，提高孕酮，不过个人建议怀孕最好还是喝点孕妇奶粉，我当时从知道怀孕就开始喝美素佳儿妈妈奶粉了，孕妇奶粉能补充叶酸、DHA、膳食纤维这种孕期所需的营养物质，对妈妈和宝宝都挺好的
备孕中可以喝的。我从决定要宝宝的时候就开始喝美素佳儿妈妈奶粉了，备孕期间就应该多补充些宝宝需要的营养了，不然后期容易跟不上。美素佳儿妈妈奶粉营养比较丰富，含有丰富的叶酸、DHA和胆碱，以及丰富的钙质和维生素D，这些营养是能促进宝宝大脑和骨骼发育的。