工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等都是垃圾睡眠。自然醒来后，想着再“赖一下床”，强迫延长睡眠时间或是晚上不睡，白天补觉，双休日补觉都是不可取的。也不能强迫自己按“时间点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整。不可以看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着。
周志杰 副主任医师 妇产科 深圳和美妇儿医院
看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着；强迫自己按“时间点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整；自然醒来后，想着再“赖一下床”，强迫延长睡眠时间；晚上不睡，白天补觉，双休日补觉；工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等。
潘集阳 主任医师 精神心理科 暨南大学附属第一医院
可以试试KEY的水养焕能润滑剂，3个单品都很好用，没有添加防腐剂。我在用的是冰川水，身边的朋友也有在用，没有任何不良反应，推荐给你。
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可以吃，提前准备，康爸爸是补充 锌、硒、维生素C、维生素E的
可以查到,比如这个ESG 妥 孕。补充维生素和矿物质
含维生素的、蛋白质的食物都很好,更是要补锌元素的,得是康 爸 爸，饭后30分钟吃，食物：牡蛎，动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。请采纳
您好，生化不影响下一次备孕，生化后下一个月即可备孕。邯郸玛利亚妇产专家指出“生化后更容易好孕”的说法没有科学依据哦。
进口奶源的，可以试试和我一样喝美素佳儿妈妈奶粉，这个牌子也是荷兰的，是100%从荷兰进口的，奶源是来自他们自家的牧场，安全可控，品质有保障。好多孕妈都在喝美素佳儿妈妈奶粉，这款奶粉没啥腥味，妊娠反应重的孕妈也都能喝
食补效果有点慢，不如直接吃含铁的备孕营养品快。我之前吃爱乐维的，里面不光有叶酸，也有铁和其他营养素，可以预防孕期贫血、预防宝宝出生缺陷这些问题！
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尽量不要节食减肥，不过抛弃甜点啊巧克力啊火锅什么的还是必要的！远离这些高脂高糖的食物，再适度的运动啥的，人肯定会更健康苗条！不过备孕阶段比较特殊，为了保证营养，你还是吃点复合维生素吧，特别是含叶酸的，像爱乐维，一来补充叶酸，预防宝宝缺陷嘛，二来还有很多种营养素和矿物质，可以全面补充营养，迎接宝宝！