快问首页/ 月子/ 产后恢复

Silverdew001 2016-03-23 02:00:00

产后如何恢复身材?我好想减肚子。

问题补充:专家说:腹部的肌肉包括了四层纵横交错的肌肉,并具有以下的功能:①保护腹部的脏器,包括怀孕时的子宫。②支撑脊椎,并使骨盆维持在正确位置。③可以逐步地从各方向运动。④这些肌肉帮助身体的排出运动,例如生产、咳嗽与打喷嚏。 问题补充:医院大夫说: 在最外侧,由上而下的肌肉称为腹直肌。腹直肌包括2个半面,由一层薄薄的称为白线的纤维组织结合在一起。在腹部两侧的肌肉,由不同方向斜斜地穿过腹部,更底下的一层,则是由一侧边穿到另一侧,直直地穿过腹部,这几层肌肉,有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方,只有一层肌肉,因此该部位容易受伤。 从怀孕开始到宝宝娩出,产后妈妈的身体会发生戏剧性的变化。在怀孕期间,白线会开始变软,并开始扩张,使腹直肌的两层肌肉分开,以调适配合逐渐长大的胎儿。这种肌肉的分开,被称为腹直肌的分离,孕妇的腰围因此大约增加50厘米,而产后则会感到腹部伸张和松弛。生产后3 -4天.发现其间约有2一4只手指宽的空间。当肌肉的力量开始增强时,空间会缩减成只剩下I个手指的宽度。 可以通过一些简单的运动,尽早度过这个阶段,同时,也要开始进行一些较为有效的运动,让肌肉恢复到原来的形状与力量。在开始做这些运动以前,要先做一些简单的检查,看肌肉是否已恢复至正常状态。 问题补充:网上说: 做正确的检杳时,需要用力地运动这些肌肉。仰卧,屈膝,脚底贴于地面或床上。用力拉产后妈妈的腹部肌肉,并将头与肩膀抬离地面或床面,同时伸出一只手,朝脚掌方向平伸;另一只手的手指置于肚脐下方,可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。专家还推荐用这个:快速祛除妊娠纹 http://url.cn/YTuC8u

回答(2条)

梅富康 2016-03-23 02:39:09 向我提问

亲,减肥不是一招半希的事,不用太着急,现在趁着天气还不太热先用瘦腹带减减肚子

happy煜琪 2016-03-23 02:05:26 向我提问

根据您的描述,一般女性都会遭遇到产后的减肚子的问题,这是因为在怀孕期间胖了太多,同时那些都是脂肪。三个月还没恢复也算是正常的。解决方法是要坚持用束腹带,没事蹲下来擦擦地板,这是很有效的。然后进行科学的母乳喂养,饮食也要科学,不要吃那些高脂肪的东西。

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